राइटर, यूट्यूबर और आंत्रपेन्योर अंकुर वारिकू (Ankur Warikoo) ने अपना ट्रांसफॉर्मेशन किया है.
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अंकुर ने अपनी ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी के फोटोज एक्स पर शेयर किए हैं जिसमें उनकी मस्कुलर बॉडी भी देखी जा सकती है. अपना 10 किलो वजन कम करने और बॉडी को टोन करने में करीब 1 साल का समय लगा.
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अंकुर का पहले वजन 79 किलो था और अब वह 69 किलो के हैं. वजन कम करने उन्हें अपने आपमें काफी अच्छा फील हो रहा है. अंकुर की उम्र 43 साल है और उन्होंने इस उम्र में 6 पैक एब्स बनाना काफी मुश्किल होता है.
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अंकुर ने एक्स पर फोटो शेयर करते हुए लिखा, "फैट फ्री 43'. उन्होंने फिटनेस कोच सागर अहूजा के अंडर में रहकर ये ट्रांसफॉर्मेशन किया है. अंकुर वैसे तो लीन थे लेकिन उनकी बॉडी में मसल्स की अपेक्षा फैट अधिक था.
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अंकुर ने फरहान अख्तर को एक मैग्जीन के कवर पेज पर देखा था जिसमें वह 43 की उम्र में भी काफी फिट दिख रहे थे. बस उसी से उन्हें मोटिवेशन मिला और अपना वजन कम कर मस्कुलर बॉडी बनाई.
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अंकुर ने बताया कि उन्होंने बिना स्टेरॉयड के ये ट्रांसफॉर्मेशन किया है. उन्होंने वेट ट्रेनिंग, कैलोरी डेफिसिट और इंटेस वर्कआउट से अपना ट्रांसफॉर्मेशन किया है. उन्होंने ट्रांसफॉर्मेशन के दौरान घर का खाना खाया था जिससे उन्हें काफी मदद मिली.
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मैकमास्टर यूनिवर्सिटी में काइन्सियोलॉजी के प्रोफेसर और फिजिकल एक्टिविटी सेंटर ऑफ एक्सीलेंस के निदेशक स्टुअर्ट फिलिप्स के अनुसार, 'मसल्स गेन, टिश्यूज की मरम्मत और घावों का जल्दी भरने जैसी अधिकांश जैविक प्रक्रियाएं उम्र बढ़ने के साथ धीमी होने लगती हैं.'
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रिसर्च से पता चलता है कि 30 साल की उम्र के बाद हर 10 साल में लगभग 3 से 8 प्रतिशत मसल्स कम होने लगते हैं. अगर आप मसल्स का यूज नहीं करते तो वो मसल्स में कमी आने लगती है.
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रिसर्च बताती हैं कि जब आप 40 साल के करीब पहुंचते हैं तो आपका शरीर पहले से ही सरकोपेनिया (मसल्स लॉस) स्टेज में पहले ही आ चुके होते हैं. ऐसे में मसल्स गेन मुश्किल हो सकता है.
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इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है. आप अभी भी वेट ट्रेनिंग और डाइट से मसल्स गेन कर सकते हैं. इसके लिए किसी ट्रेनर के अंडर में रहकर स्मार्ट ट्रेनिंग करें, वर्कआउट में वेरिएशन लाएं, रोजमर्रा की फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं, रिकवरी पर ध्यान दें.
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