17 Oct 2024
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बैंगलोर के रहने वाले एक शख्स ने अपनी हेल्थ और कॉन्फिडेंस को बेहतर बनाने के लिए अपना वजन कम किया.
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वेट लॉस करने के बाद अब उनके 6 पैक एब्स हैं और उनकी स्ट्रेंथ-स्टेमिना भी काफी बढ़ गए हैं.
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वजन कम करने वाले शख्स का नाम दीपक है जो बैंगलोर के रहने वाले हैं और अभी दुबई में डेटा साइंटिस्ट हैं.
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दीपक ने Aajtak.in को बताया, 'लॉकडाउन में घर में बंद रहकर घंटो काम करने, गलत खान-पान करने और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण मेरा वजन करीब 110 किलो तक हो गया था.'
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'इसके बाद लॉकडाउन में मेरे पिता की डेथ हो गई. जिसके बाद मुझे लगने लगा था कि सब-कुछ खत्म हो गया. धीरे-धीरे में डिप्रेस्ड हो गया.'
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'फिर घर वालों ने समझाया तो लगा कि मैं अपने आपको कहां ले जा रहा हूं? जो मैं पहले से जिम करता आ रहा हूं, अगर मैंने अपनी डाइट पर भी ध्यान दिया तो मैं आराम से फिट हो सकता हूं.'
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'बस मैं जिम तो जा ही रहा था, मैंने अपनी डाइट बदल ली जिससे 1 साल में मेरा करीब 35 किलो वजन कम हो गया.'
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'मैं सुबह नाश्ते में ओट्स और अंडे लेता था. लंच में 100 ग्राम चावल और 150 ग्राम चिकन लेता था. शाम को व्हे प्रोटीन शेक और रात में फिर 100 ग्राम चावल और 150 ग्राम चिकन लेता था.'
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'वर्कआउट की बात करें तो मैं रोजाना करीब डेढ़ से 2 घंटे वर्कआउट करता था. जिसमें 1 घंटे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग होती थी.'
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'पुश-पुल वर्कआउट प्लान मैं फॉलो करता था. इसके अलावा पैदल भी खूब चलता था. बस यही मेरा वेट लॉस का सीक्रेट है.'
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