5 Mar 2025
By: Mradul Singh Rajpoot
रैपर और कंपोजर यो-यो हनी सिंह का मिलेनियर इंडिया चल रहा है. इस दौरान वह अपने ट्रांसफॉर्मेशन के कारण काफी चर्चा में बने हुए हैं.
Credit: Instagram/Honeysingh
हनी सिंह ने अपना करीब 17 किलो वजन कम किया है. उनके ट्रेनर से हमने Exclusive बात की और जाना कि आखिर उन्होंने कैसे इतनी जल्दी वेट लॉस किया.
Credit: Aajtak
हनी सिंह को दिल्ली के कोच अरुण कुमार ने ट्रेनिंग दी थी. अरुण ने Aajtak.in से बात करते हुए बताया, 'भाई ने जब मुझे जॉइन किया तो उनका वजन 94-95 किलो था. हमने आलमोस्ट एक महीने में उनका वजन ऑलमोस्ट 77 किलो कर दिया. यानी उन्होंने करीब 17 किलो वजन कम किया था.'
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'जब मैं उनसे मिला तो मैंने बोला, अगर भाई आपको फिट होना है तो आपको डाइट प्लान बिल्कुल परफेक्ट करना पड़ेगा। वर्कआउट नहीं होगा कोई बात नहीं मैं बैलेंस कर लूंगा.'
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'कहते हैं जो आप बोले वो करूंगां. तो मैंने बोला ग्रीन जूस पीना है, खाली पेट सुबह, कहते हैं, बिल्कुल पी लूंगा. फिर मैंने बोला और हां जो आप लिकर लेते हैं वो? तो उन्होंने बोला मैंने छह महीने पहले ही छोड़ दी है, आपके पास आने से पहले. मुझे पता था अरुण भाई जब कराएंगे जब मैं इसको छोड़ दूंगा.'
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'उनकी पहली मील होती थी ग्रीन वेजिटेबल्स का जूस. उसमें चुकंदर, आंवला शामिल होता था. कभी कभार मैं बोलता था, आपको वेजिटेबल का पल्प खाना है ग्राइंड करके, तो वो खाते थे.'
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'उसके बाद सेकंड मील होता था बॉइल्ड चिकन चावल के साथ. कार्ब हम दिन में सिर्फ 1 बार देते थे. इसके अलावा रात में फिर दोबारा वेजिटेबल या वेजिटेबल सूप या फिर उबला हुआ चिकन खाते थे.'
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'यही उनकी डाइट थी. उनका कोई एक्सक्यूज नहीं था कि मैं इस तरह की डाइट नहीं खाऊंगा. उनका कोई सवाल नहीं होता था. जो मैं डाइट देता था, वही खाते थे.'
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'सप्लीमेंट कुछ नहीं लेते थे वह क्योंकि जो उनकी डाइट थी जो प्रोटीन रिक्वायरमेंट होती है वह हम डाइट से ही पूरा कर देते थे. हम उनको आलमोस्ट 60 ग्राम प्रोटीन देते थे.'
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'कार्ब बैलेंस रखते थे, प्रोटीन भी बैलेंस रखता हैं. हाई प्रोटीन पर डाल नहीं सकते थे क्योंकि अचानक से इतना प्रोटीन नहीं दे सकते क्योंकि इससे उनकी भूख मर सकती थी.'
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'हनी सिंह इंटेंस वर्कआउट करते थे. घड़ी में टाइम देखकर 30-40 सेकंड का रेस्ट लेते थे. आफ्टर रिहैब इतनी कंसिस्टेंसी से वर्कआउट करना और एक दिन भी स्किप नहीं होना, काफी शॉकिंग था.'
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'बस यही था जिसने हनी सिंह को फैट से फिट बना दिया. उनका जब ट्रांसफॉर्मेशन हुआ तो उन्होंने मेरे से कहा, भाई मैंने सोचा ही नहीं था कि मैं इस लेवल को अचीव कर सकता हूं.'
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