24 Feb 2025
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चिंचक सतपथी और उनके पति हिमांशु ठाकुर जो कि कॉर्पोरेट ऑफिसर हैं, उन्होंने मिलकर अपना गजब ट्रांसफॉर्मेशन किया है.
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दोनों 2018 में दिल्ली से हांगकांग चले गए थे और वहीं रहते हैं. चिंचक और हिमांशु दोनों ही फिट थे लेकिन कोविड-19 के बाद से उनका वजन काफी अधिक बढ़ गया था.
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घर में बंद रहने, अनहेल्दी खाना खाने, स्ट्रेस लेने और हफ्ते में तीन से चार बार अल्कोहल का सेवन करने से उनका वजन बढ़ गया था.मार्च 2023 में हिमांशु का वजन 110 किलो था और चिंचक का वजन 72 किलो था.
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एक बार जब उनके बेटे अमेय ने उनसे स्कूल से आकर कहा कि 'मैं काफी स्ट्रेस में हूं, मुझे पिज्जा खाना है. बस यही उनकी लाइफ का टर्निंग प्वाइंट रहा. बेटे के लिए रोल मॉडल और हेल्दी खाने के बारे में सोचते हुए दोनों ने फिट होने का मन बनाया.
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उन्होंने एक कोच हायर किया और उससे वेट ट्रेनिंग और डाइट की जानकारी ली. दोनों ने घर पर ही जिसमें स्क्वैट्स , डेड लिफ्ट्स, पुल-अप्स और बेंच प्रेस जैसे कंपाउंड मूवमेंट करना शुरू किए.
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दोनों वजन कम करने के लिए हफ्ते में 5-6 दिन जिम जाते थे. इसके अलावा हफ्ते में 3 दिन साइकिल चलाना और दौड़ना शुरू किया, तथा प्रतिदिन 10,000 कदम चलने लगे.
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उन्होंने अपने आहार में भी सुधार किया, पर्याप्त प्रोटीन खाने पर फोकस किया. अपने मैक्रोज - प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को मापने और ट्रैक करने पर ध्यान दिया.
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कैलोरी डेफिसिट में रहने लगे. नाश्ते में उबले अंडे या दलिया लेते हैं. लंच में सब्जी और चावल के साथ ग्रिल्ड चिकन या मछली लेते हैं. प्रोटीन पाउडर और ओमेगा 3, विटामिन डी और मैग्नीशियम सप्लीमेंट भी लेते हैं.
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वे अब शायद ही कभी शराब पीते हैं और चीनी और मिठाइयों का सेवन कम कर दिया है. चाय के साथ कुकीज और नमकीन भारतीय तले हुए स्नैक्स के बजाय मौसमी फल, ग्रीक दही और डार्क चॉकलेट खाते हैं.
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अब उनका बेटा भी उनको देखकर मोटिवेट हुआ और रोजाना जिम जाता है और गलत खाने से बचता है.
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