इंदौर के एक मैथ्स टीचर ने अपनी काफी वजन कम किया है और अपनी फिटनेस जर्नी भी शेयर की है.
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इंदौर के एक मैथ्स टीचर ने अपनी काफी वजन कम किया है और अपनी फिटनेस जर्नी भी शेयर की है.
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इन मैथ्स टीचर का नाम आदित्य पटेल है और वह इंदौर में एक प्राइवेट कोचिंग इंस्टीट्यूट के फाउंडर हैं.
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आदित्य पटेल ने एक वीडियो में बताया कि उन्होंने 4 महीने में करीब 17 किलो वजन कम किया है.
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वीडियो में आदित्य बताते हैं, 'मेरा वजन 103 किलो था और अभी मैं 86 किलो का हूं. 103 किलो से 90 किलो तक मैं सिर्फ डाइट पर कंट्रोल करके आया हूं.'
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'90 किलो से 80 किलो की जर्नी में एक्सरसाइज को भी एड किया है क्योंकि मुझे उसकी कमी महसूस होने लगी थी.'
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'मेरी हाइट के मुताबिक, मेरा वजन 80 किलो होना चाहिए यानी कि मैं करीब 20-22 किलो ओवरवेट था.'
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'मैंने व्हाइट शुगर खाना बंद कर दिया. या फिर ये कहें कि न के बराबर खाने लगा. नेचुरल शुगर और गुड़ तो ठीक है.'
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'मैं रात में 8 के बाद कुछ नहीं खाता था. अगर खाता भी था तो काफी हल्का खाता था जिसमें सलाद होती है.'
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'कोशिश करता हूं कि हफ्ते में 3 दिन उपवास करूं. कुछ दिन से शनिवार को लिक्विड फास्टिंग करता हूं. ये सब करके मेरा 12-13 किलो कम हुआ था.'
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'अब मैंने एक्सरसाइज शुरू की है क्योंकि मुझे समझ आ चुका है कि अब सिर्फ एक्सरसाइज से काम नहीं चलेगा.'
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'मैं एक मल्टीस्टोरीज बिल्डिंग में रहता हूं, वहां पर लगभग 2500 से 3000 सीढ़ियां रोजाना चढ़ता-उतरता हूं.'
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'तेज वॉक करता हूं और कभी-कभी एक्सरसाइज कर लेता हूं. मेरा टारगेट रहता है कि रोजाना 600 से 700 कैलोरीज बर्न करूं.'
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