By: Mradul Singh Rajpoot
डिलीवरी के बाद अधिकतर महिलाओं का वजन बढ़ जाता है जिसके कई कारण हो सकते हैं. जैसे, स्ट्रेस, इमोशनल ईटिंग, थायराइड की समस्याएं, नींद न आना आदि.
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अब ऐसे में पोस्ट प्रेग्नेंसी या डिलीवरी के बाद बढ़ा हुआ वजन कंट्रोल करना महिलाओं के लिए थोड़ा मुश्किल हो जाता है.
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लेकिन एक लेडी ने प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ा हुआ वजन कम करके अपना काफी अच्छा ट्रांसफॉर्मेशन किया है. उनका वजन 85 किलो हो गया था और वह अभी 50 किलो की हैं.
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पुणे की रहने वाली इन महिला का नाम अंकिता है जो पेशे से नेटवर्क इंजीनियर हैं.
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अंकिता ने Aajtak.in से बात करते हुए बताया, 'मेरा वजन शुरू से ही नॉर्मल था लेकिन जब कंसीव किया तो मेरा वजन बढ़ना शुरू हुआ था.'
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'फिर जब डिलीवरी हुई तो और अधिक वजन बढ़ गया. बच्चे की देख-रेख करना समय के साथ मेरे लिए मुश्किल होता जा रहा था. मैं बच्चे के साथ खेलते-खेलते भी थक रही थी और सांस फूलने लगी थी.'
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'फिर एक दिन मैंने फैसला किया कि मैं अपना वजन कम करूंगी ताकि अपने बच्चे को सही समय दे सकूं. बस फिर क्या था मैंने एक कोच के अंडर में डाइट और वर्कआउट प्लान तैयार किया और अपनी जर्नी शुरू की.'
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'मैं बच्चे को फीड कराती थी तो ट्रेनर ने मुझे अधिक कैलोरी डेफेसिट में नहीं रखा. उन्होंन मुझे घर के खाने से ही वजन कम कराना को बोला.'
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'मैंने अपनी पूरी वेट लॉस जर्नी में दाल-चावल- रोटी-सब्जी खाए. इसलिए जो लोग कहते हैं कि ये सब चीजें खाने से वजन कम नहीं होता, वो बात पूरी तरह गलत है.'
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'मैं सुबह नाश्ते में ब्रेड ऑमलेट और 1 कप कॉफी लेती थी. लंच में रोटी-दाल-पनीर की सब्जी और सलाद खाती थी. शाम को 1 स्कूप व्हे प्रोटीन और रात में दाल-चावल खाती थी.'
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'प्रोटीन के सोर्स में पनीर, अंडे, व्हे प्रोटीन और दाल थे.'
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'इस दौरान मैंने हर वो चीज खाई जो मुझे पसंद थी लेकिन कैलोरी को देखकर. ब्राउनी, केक, राजमा-चावल, चाय ये सारी चीजें खाना मैंने कभी नहीं छोड़ा.'
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'वर्कआउट की शुरुआत मैंने होम वर्कआउट से की थी. कुछ समय बाद मैंने जिम ज्वाइन की और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू की.'
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'मैं प्रेग्नेंसी में भी करीब 15 हजार कदम चलती थी और अभी भी उतने ही चलती हूं.'
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मैं रोजाना योग भी करती हूं जिससे मुझे फ्लेग्जिबिलिटी में काफी मदद मिली.
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मैं रोजाना योग भी करती हूं जिससे मुझे फ्लेग्जिबिलिटी में काफी मदद मिली.
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