By-Mradul Singh Rajpoot
भोपाल की रहने वाली एक लेडी ने अपना ऐसा ट्रांसफॉर्मेशन किया है कि वह खुद भी अपनी पुरानी फोटोज देखकर यकीन नहीं कर पातीं.
Credit: Aajtak
ट्रांसफॉर्मेशन करने वाली इस लेडी का नाम रेखा गुप्ता है जो 35 साल की हैं.
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रेखा गुप्ता का वजन पहले 72 किलो था लेकिन उन्होंने डाइट, वर्कआउट और पैशन से अपना करीब 20 किलो वजन कम किया है और अभी वह करीब 52 किलो की हैं.
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रेखा गुप्ता ने Aajtak.in को बताया, 'सेकंड डिलीवरी के बाद से उनका वजन बढ़ा था. वह अपने खान-पान का ध्यान नहीं रख पा रही थीं जिसने वेट गेन में अहम भूमिका निभाई.'
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'जैसे-जैसे मेरा वजन बढ़ता गया, मुझे कुछ हेल्थ इश्यूज होने लगे. थायरॉइड तो पहले से ही था लेकिन समय के साथ अर्थराइटिस की भी शिकायत हो गई थी.'
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'हेल्थ इश्यूज के कारण डॉक्टर्स ने मुझे वजन कम करने की सलाह दी थी. इसलिए मैंने इंटरनेट पर वजन कम करने के बारे में पढ़ा.'
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'वजन कम करने के लिए सबसे पहले मैंने अपनी डाइट सुधारी और जिम ज्वाइन किया.'
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'मैंने कोई भी फैंसी डाइट फॉलो नहीं की. मैंने घर का खाना दाल, चावल, रोटी, सब्जी खाकर ही अपनी डाइट मेंटेन की.'
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'मैंने सिर्फ इस बात का ध्यान रखा कि प्रोटीन की सही मात्रा लूं और कैलोरी डेफिसिट में रहूं यानी शरीर की जरूरत से कम खाऊं.'
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'मैं चिकन-मटन नहीं खाती इसलिए प्रोटीन के लिए डाइट में अंडे, प्रोटीन, पनीर और प्रोटीन शेक ही लेती थी.'
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'मुझे लगता है कि फैंसी डाइट को इंसान अधिक समय तक फॉलो नहीं कर सकता, इसलिए मैंने घर के खाने से ही वजन कम किया.'
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रेखा ने बताया, 'मैं हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करती हूं जिसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मुख्य रूप से शामिल होती है.'
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'फंक्शनल ट्रेनिंग भी वर्कआउट रूटीन का हिस्सा होता है. मैं रोजाना कम से कम 15 हजार स्टेप्स जरूर चलती हूं.'
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