एक महिला को 8XL साइज की ड्रेस आती थीं. उनके नाप के कपड़े न मिलने के कारण वह अक्सर पुरुषों के कपड़े ही पहनती थीं.
Credit: Charlie Eaton
उन्होंने अपना करीब 82 किलो वजन कम करके सबको चौंका दिया है. 82 किलो वजन कम करने वाली महिला का नाम चार्ली ईटन है जो 39 साल की हैं. उनका वजन करीब 150 तक पहुंच गया था.
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वह रोजाना करीब 3 लीटर कोल्ड्रिंक, काफी सारा जंक फूड खाती थीं जिसमें पिज्जा, पेस्ट्री, चॉकलेट्स शामिल थीं.
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चार्ली का कहना है, 'वेट लॉस के बाद मेरी पूरी लाइफ बदल गई है. मैंने पहले भी वजन कम किया था लेकिन थोड़ा वजन कम होता था और फिर बढ़ जाता था.'
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'लेकिन इस बार मेरा वजन इतना अधिक बढ़ गया था कि मुझे लगता था कि मैं जिंदा रहूंगी भी या नहीं? इसलिए मैंने सारी कोशिश करना बंद कर दी थीं.'
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चार्ली जब कॉलेज गई तो उसे शराब पीने की लत लग गई और उसका वजन बढ़ता गया. 2015 में चार्ली को चोट लगी और उसका वजन 150 किलो हो गया. 2016 तक चार्ली की नौकरी छूट गई और फिर उसने अपने आपको फिट करने की ठानी.
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अप्रैल 2018 में चार्ली ने अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू की और अपनी फैट वाली ड्रिंक्स को लो फैट वाली ड्रिंक्स से रिप्लेस कर दिया. बाहर से खाना मंगाने की जगह घर का बना खाना ही खाने लगी. इन 2 बदलावों से उसे हेल्दी खाने की लत लगी और उसका वजन कम होता गया.
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चार्ली ने अपनी डाइट को लो-कार्ब डाइट में बदल लिया और उसका धीरे-धीरे वजन कम होता गया. चार्ली एक्सरसाइज में सिर्फ पैदल चलती थी फिर जैसे ही घुटने की चोट से उबरी, उसने वेट ट्रेनिंग शुरू की.
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शराब से कैसे बढ़ता है वजन?
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शराब में सिर्फ ब्लैंक कैलोरी होती है जो सिर्फ आपका कैलोरी इंटेक बढ़ाती है. साइंस कहता है कि जरूरत से अधिक कैलोरी लेने से ही वजन बढ़ता है.
कैसे कम हुआ वजन
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साइंस कहता है कि वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी बात है कि आपको कैलोरी डेफिसिट में रहना होता है यानी आपको अपने शरीर की जरूरत के मुताबिक कम खाना होता है.
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वजन कम करने के लिए चार्ली ने अपनी मेंटनेंस कैलोरी से कम खाया. वो दिन भर में जो भी चीजें खाती थी उनकी कैलोरी को काउंट करती थी और उसे खाती थी.
अगर आप चाहें तो आप भी इस तरीके से वजन कम कर सकते हैं. उदाहरण के लिए अगर आपके शरीर को 2000 कैलोरी की जरूरत है और आप 300 कैलोरी कम यानी 1500 कैलोरी रोज खाते हैं तो 1 हफ्ते में आपने कुल 3500 कैलोरी कम खाईं. इससे आपको 1 हफ्ते में लगभग 500 ग्राम वजन कम होगा.