28 Jan 2025
Credit: Instagram
सर्टिफाइड फिटनेस प्रोफेशनल जेन कोहेन का मानना है कि वजन कम करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है.
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जेन ने भी अपना 23 किलो वजन कम किया है. वह अक्सर इंस्टाग्राम पर फिटनेस संबंधित पोस्ट भी करती रहती हैं.
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सबसे बड़ी बात तो ये है कि जेन ने अपने आपको पिछले 7 सालों से वैसा ही मेंटेन रखा हुआ है.
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जेन ने वजन कम करने के लिए हर डाइट फॉलो की थी. उनका वजन कम तो होता था लेकिन फिर बढ़ जाता था.
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तो आइए जानते हैं जेन ने कैसी डाइट ली और किस तरह से अपना वजन कम किया.
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जेन की डाइट इस प्रकार थी. ब्रेकफास्ट: एग रैप स्नैक्स: स्मूदी दोपहर का भोजन: पिस्ता क्रस्टेड सैल्मन रात का खाना: एयर फ्रायर ग्रीक मीटबॉल मिठाई: प्रोटीन कुकीज
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जेन ने बताया, 'हमेशा एक्टिव बने रहकर और अपनी पसंदीदा चीजों को छोड़े बिना मैंने वजन कम किया है.'
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'मैंने कभी भी जरूरत से अधिक नहीं खाया. मैंने कुछ समय के लिए अपनी भूख से कम खाया और फिर भी भूख लगती तो सलाद खाई.'
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'वजन कम करने के लिए मैंने वर्कआउट किया और कभी-कभी रनिंग भी की. लेकिन ये नहीं कि कुछ दिन करके छोड़ दिया.'
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'मैंने इसे अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लिया तो मेरा वजन कम होता गया और आज मुझे 7 साल हो चुके हैं. मैं पहले जैसी ही हूं.'
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