नवरात्रि में मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की पूजा की जाती है और नवरात्रि शुरू होने में मात्र 2 दिन बाती हैं.
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नवरात्रि में अधिकतर लोग फास्ट करते हैं. फास्टिंग के दौरान शरीर को अधिक न्यूट्रिशन, हाइड्रेशन की जरूरत होती है ताकि वह कम खाने में अच्छे से सर्वाइव कर सके.
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नवरात्रि में अगर कोई न्यूट्रिशन और विटामिन वाली हेल्दी डाइट लेता है तो उसे वेट लॉस में भी मदद मिल सकती है. तो आइए इस दौरान कैसी चीजें खाएं, इस बारे में जान लीजिए.
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नवरात्रि के दौरान न्यूट्रिशन से भरपूर चीजें खाएं, इससे विटामिन-मिनरल की कमी पूरी हो जाएगी. फल, सब्जी, डेयरी, नट्स को डाइट में शामिल करें.
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खाने में हमेशा बैलेंस मील लें. यानी कि ऐसा ना करें कि किसी मील में सिर्फ फैट हो या फिर किसी मील में सिर्फ कार्ब ही कार्ब हो. हर मील में प्रोटीन, फैट, कार्ब और फाइबर की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए.
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नवरात्रि में होल ग्रेन और दालों का अधिक सेवन करें. इनमें प्रोटीन के साथ जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं. जो हेल्दी वेट बनाए रखते हैं.
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पोर्शन कंट्रोल करके भी वेट लॉस स्पीड को बढ़ाया जा सकता है. इसके लिए फूड की कैलोरी देखें और थोड़ा-थोड़ा खाएं.
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घर के काम करना, पैदल चलना, ए्क्सरसाइज और योग आदि से फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाया जा सकता है जो वेट लॉस स्पीड को बूस्ट करेगा.
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नवरात्रि में कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद भी लें जो वेट लॉस में काफी मदद करेगी.
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