1 Apr 2024
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गोइआना (ब्राजील) की रहने वाली एक लेडी ने अपना 24 किलो वजन कम किया है. इन लेडी का नाम विक्टोरिया मेलो है जो 1 बच्चे की मां भी हैं.
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विक्टोरिया का वजन अब 77 किलो है, जबकि वह पहले करीब 101 किलो था.
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76 किलो की विक्टोरिया ने अपना मसल्स मास भी बढ़ा लिया है, जिससे उनका शरीर काफी टोन हो गया है.
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वजन कम करने का विक्टोरिया का एकमात्र उपाय जो था, वो था कैलोरी डेफेसिट में रहना.
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कैलोरी डेफिसिट में रहने के लिए विक्टोरिया ने अपने शरीर की जरूरत की कैलोरी यानी मेंटेनेंस कैलोरी से 400 कैलोरीज कम खाईं.
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इससे विक्टोरिया को वजन कम करने में मदद मिली और मात्र 5 महीने के अंदर उन्होंने इतना वेट लॉस कर लिया.
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विक्टोरिया ने प्रोटीन और फाइबर वाली चीजें खाने में बढ़ा दीं. वहीं विक्टोरिया ने स्ट्रिक्ट डाइटिंग नहीं की क्योंकि उन्होंने जर्नी के दौरान आइसक्रीम भी खाई.
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कार्ब के लिए उन्होंने डाइट में व्हीट नूडल्स एड किए थे, इससे उन्हें एनर्जाइज रहने में काफी मदद मिली.
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वर्कआउट की बात करें तो वे कभी जिम नहीं गईं. सिर्फ पैदल चलकर, होम वर्कआउट करके और योग करके वजन कम हुआ.
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