32 किलो वजन घटाने वाली फिटनेस ट्रेनर ने बताए वेट लॉस के 5 तरीके, करें फॉलो

कोल्स का कहना है, 'मैं इस बात पर फोकस रखना चाहती थी कि मैं कैसा महसूस करती हूं, न कि वेट मशीन पर कितने नंबर्स कम आ रहे हैं. इसलिए मेरी सलाह है कि कुछ महीनों तक अपने वेट न मापें.'

'वजन कम करने की कोशिश करते समय, हम सबसे पहले अपनी पसंदीदा चीजों कों छोड़ देते हैं जो गलत है. आप खाएं लेकिन कैलोरी डेफिसिट में रहकर और प्रोटीन की पूरी मात्रा के साथ. '