3 Mar 2025
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वेट लॉस (Weight Loss) का मतलब होता है शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करना. यह आमतौर पर शरीर में जमा हुए अतिरिक्त फैट को घटाने के लिए किया जाता है.
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वेट लॉस के लिए एक बैलेंस डाइट, रेगुलर वर्कआउट, पर्याप्त नींद, न्यूट्रिएंट्स आदि जरूरी होते हैं.
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ऐसा ही किया दिल्ली की एक लेडी ने. जिन्होंने 2 बच्चों की मां होने के बावजूदल भी अपना 19 किलो वजन कम किया है. वो भी काफी आसान तरीके से.
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19 किलो वजन कम करने वाली लेडी का नाम शालिनी मिश्रा है. उनका वजन पहले 84 किलो था और अब वह 63 किलो की हैं.
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शालिनी ने इंस्टाग्राम वीडियो में बताया, 'अगर हमें वेट लॉस करना है तो हमें पूरा दिन अपना हेल्दी तरीके से खाना-खाना होगा. सबसे पहले मैं उठकर सौंफ और मेथी वाला पानी उबालकर पीती थी.'
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'ब्रेकफास्ट में पोहा खाती थी और उसके 1 घंटे बाद मैं सेब खाती थी. साथ में पपीता और खीरा भी लेती थी.'
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'लंच में कोई भी पनीर की डिश के साथ चावल और सलाद लेती थी. शाम को जिम जाने के बाद 1 स्कूप प्रोटीन शेक लेती थी. डिनर में स्प्राउट्स चीला लेती थी.'
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'वर्कआउट की बात करें तो मैं 1 से डेढ़ घंटा जिम में वर्कआउट करती थी जिसमें कार्डियो और वेट ट्रेनिंग दोनों शामिल थे.'
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'बस इसी तरीके को फॉलो करके 7 महीने में मेरा वजन कम हुआ.'
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