शरीर की चर्बी गलाने में जबरदस्त हैं ये चीजें, बिना जिम और डाइटिंग के हो जाएंगे पतले
आज के समय में हर कोई फिट रहना चाहता है लेकिन आजकल की भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल की वजह से हर किसी के लिए डाइटिंग और जिम जाना आसान नहीं है.
PC: Getty
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें खाकर आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं.
PC: Getty
यहां हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो डाइजेशन बेहतर करते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं जिससे आपको तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है. आपको बस इन फूड्स को अपने डेली रूटीन में शामिल करना है.
PC: Getty
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं. आपको इन्हें रात में भिगोना है और रोज सुबह खाली पेट इनका सेवन करना है.
PC: Getty
मेथी दाना के बीज भी चर्बी को गलाने में असरदार होते हैं. रात भर भीगे हुए मेथी दाने का पानी सुबह उठकर पीने से वेट लॉस में मदद मिलती है.
PC: Getty
रागी मेथिओनाइन अमीनो एसिड का समृद्ध स्रोत है जो एक्स्ट्रा फैट को खत्म करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपको गेंहू की जगह रागी की रोटी खानी चाहिए.
PC: Getty
मूंग दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है. इससे शरीर में कोलेसीस्टोकिनिन हार्मोन बढ़ता है जो आपको लंबे समय तक भरा रहने में मदद करता है. डेली लाइफ में मूंग दाल का सेवन ना केवल आपको हेल्दी बनाएगा बल्कि वेट लॉस में भी मदद करेगा.
PC: Getty
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन, फाइबर और लो कैलोरी वाली फूलगोभी को डाइट में जरूर शामिल करें.
PC: Getty
अमरंथ भी प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है जो भूख कम करने और वजन घटाने में मददगार है. इसे ब्रेकफास्ट में खाना बहुच अच्छा है.
PC: Getty
छाछ में बहुत कम कैलोरी होती हैं जो वजन घटाने में मदद कर सकती है. इसके अलावा ये भूख को भी शांत रखती है. इसका भी खाने के साथ या बाद में जरूर सेवन करना चाहिए.
PC: Getty
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.