10 Feb 2024
वजन कम करना आसान हो सकता है लेकिन उससे काफी मुश्किल अपने वजन को मेंटेन करना है.
Credit: Instagram
ऐसे में कई लोग अपना वजन कम तो कर लेते हैं लेकिन फिर से अपनी पुरानी लाइफस्टाइल को अपनाकर वापिस वहीं आ जाते हैं, जहां पहले थे.
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एक सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर ने अपना 30 किलो वजन कम किया और काफी सालों से उस वेट को मेंटेन की हुई हैं.
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रशेल 3 बच्चों की मां हैं और उन्हें देखकर कोई भी यह अंदाजा नहीं लगा सकता.
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जब वह 40 साल की थीं, तब उन्होंने अपना वजन कम किया था और आज वह 46 साल की हैं.
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इन सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर का नाम रशेल सैकरडोटी है. जिन्होंने लाइफस्टाइल सुधारकर अपना 30 किलो वजन कम किया था.
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रशेल ने सोशल मीडिया पर बताया, 'कार्ब्स, प्रोटीन और बहुत कुछ पर ध्यान देना काफी जरूरी है. प्रोटीन आपका सबसे अच्छा दोस्त है, यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है, मसल्स रिकवरी में मदद करता है.'
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'मैंने अधिक प्रोटीन खाया और अपने डाइट को कार्ब्स, फाइबर और फैट के साथ बैलेंस किया. मैंने खाने को कैलोरी डेफिसिट में रखा और मेरा वेट लॉस हुआ.'
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'डाइट के बाद बारी आती है वर्कआउट की. मैंने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ कार्डियो भी किया. इससे मुझे वेट लॉस में मदद मिली.'
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'पैदल चलकर मैंने एक्टिव बनाए रखा और कैलोरी भी बर्न हुई. बस इन 2-3 बेसिक चीजों से ही मैंने अभी तक अपने आपको मेंटेन किया है. इसके अलावा आपकी पर्याप्त नींद, विटामिन, मिनरल्स, स्ट्रेस आते हैं.'
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