06 Mar 2025
By: Aajtak.in
आलसी लोगों के लिए वजन घटाना बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे लोग कुछ करने का मन नहीं बना पाते हैं.
Credit: Instagram/@ridhi.culous
लेकिन अगर हम कहें कि रिद्धि शर्मा नाम की एक लड़की ने अपना 23 किलो वजन घटाया है तो क्या आप मानेंगे?
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अगर नहीं तो खुद रिद्धि ने अपने जैसे आलसी लोगों के लिए वेट लॉस टिप्स दीं और साथ ही यह भी बताया कि उन्हें क्या खाना चाहिए.
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सबसे पहले रिद्धि ने आलसी लोगों को सलाह दी कि पहले तो वे कुछ समय के भीतर वजन घटाने की चाहत छोड़ दें.
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रिद्धि ने कहा कि अगर वह पूरे एक साल लगातार प्रतिबद्ध रह सकती हैं तो कोई भी ऐसा कर सकता है और 2 महीने डाइटिंग, 2 हफ्ते एक्सरसाइज से आपकी बॉडी शेप में नहीं आ जाएगी.
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रिद्धि ने अपने फॉलोवर्स को हफ्ते में 4-5 बार कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करने की सलाह दी. उन्होंने लोगों को 7-10 हजार कदम रोजाना चलने के लिए भी कहा.
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डाइट की बात करें तो उन्होंने लोगों को सुबह-सुबह नाश्ते में प्रोटीन शेक पीने के लिए कहा.
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लंच में रिद्धि ने वेट लॉस करने के लिए सलाद, पनीर के साथ बेसन का चीला और रायता खाने की सलाह दी.
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इसके साथ ही उन्होंने लोगों को सलाद, पनीर के साथ दाल का चीला या सलाद, पनीर की सब्जी और बेसन रोटी या फिर सलाद छोले की सब्जी, बेसन रोटी और रायता खाने का ऑप्शन दिया.
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रात के खाने में रिद्धि ने लोगों को सॉटे वेजिटेबल्स, क्विनोआ और पनीर या क्विनोआ और पनीर की सब्जी या एवाकाडो टोस्ट या एवाकाडो सैंडविच या फिर चना ग्रीक दही पापड़ी चाट खाने के लिए कहा.
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रिद्धि के मुताबिक, आपको यह सब खाते हुए भी इस बात का ध्यान रखना है कि आप कितना खा रहे हैं.
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