वजन घटाना है तो पहले ये चार बुरी आदतें छोड़ें , तेजी से होंगे पतले
वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी डाइट और एक्सरसाइज है जिसकी मदद से आप खुद को फिट रख सकते हैं. लेकिन कई बार हमारी कुछ गलत आदतें हमारा वजन कम होने नहीं देतीं.
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यहां हम आपको ऐसी ही चार गलतियों के बारे में बता रहे हैं जिनकी वजह से कई कोशिशों के बाद भी आपका वजन कम नहीं होता है.
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हेल्दी ब्रेकफास्ट करें
देर तक सोना कौन नहीं चाहता लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इस आदत को बदलें.
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देत तक सोते रहना
सुबह की धूप आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है. आप पार्क में जाकर हल्की वॉक भी ले सकते हैं जिससे आपको फैट लॉस में मदद मिलेगी.
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सुबह जल्दी उठें
सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. इससे डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है.
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सुबह उठकर पानी पिएं
खाली पेट पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है.
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खाली पेट पानी पीने के फायदे
अक्सर लोग वेट लॉस के लिए सुबह का नाश्ता स्किप करने लगते हैं जो बहुत बड़ी गलती है. इससे शरीर में कमजोरी आती है और आपका मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है.
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ब्रेकफास्ट स्किप ना करें
वजन कम करने के लिए आपको सुबह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हेल्दी नाश्ता करना चाहिए.
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हेल्दी ब्रेकफास्ट करें
वेट लॉस के चक्कर में ज्यादा खाली पेट एक्सरसाइज करने की भूल ना करें. इससे आपका शरीर कमजोर हो सकता है और आपकी वेट लॉस जर्नी प्रभावित हो सकती है.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.