हर कोई चाहता है कि वो फिट और स्लिम-ट्रिम दिखे. लेकिन यह जितना आसान लगता है उतना होता नहीं है.
वास्तव में ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपके वजन घटाने की यात्रा में बाधा बनती हैं.
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन सुबह में की गई कुछ गलतियां भी आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकती हैं.
वहीं, सुबह यहां हम आपको बताएंगे कि कैसे उन गलतियों से बचकर आप अपने वजन और तोंद को कम कर सकते हैं.
हेल्दी रहने के लिए सुबह नाश्ते में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर भोजन खाना चाहिए जबकि अक्सर लोग सुबह-सुबह चाय के साथ तेल-मसाले वाले स्नैक्स खाते हैं जो काफी गलत आदत है.
ज्यादा सोने से भी आपको वजन कम करने में दिक्कत हो सकती है. 9 घंटे से अधिक नींद का मतलब ज्यादा सोना है. हालांकि अगर आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं तो भी यह आपके शरीर के लिए हानिकारक है. इसलिए 7 से 8 घंटे की नींद लें.
सुबह ब्रेकफास्ट ना करने से आपके मेटाबोलिज्म पर बुरा असर पड़ता है और यह आपकी बॉडी क्लॉक भी प्रभावित होती है. इससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है. नाश्ता न करने से भी आप पूरे दिन थके हुए और सुस्त रहते हैं.
सुबह मेडिटेशन से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि इससे कोर्टिसोल नामक तनाव उत्पन्न करने वाले हार्मोन को कम करने में मदद मिलती है. यह हार्मोन आपकी भूख को बढ़ाता है, इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है और आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है.
वजन घटाने के लिए क्या करें
सुबह योग और स्ट्रेचिंग करने से वजन कम होता है. अगर नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो यह फैट जलाने का काफी असरदार तरीका है.
वजन घटाने के लिए क्या करें
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.