हेल्दी वेट मेंटन करना वक्त की जरूरत बन गया है. लोग फिट दिखने और बीमारियों से बचने के लिए अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहते हैं.
वेट लॉस की चाह में लोग जिम का रुख करते हैं लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोगों के पास वर्कआउट के लिए जिम जा पाना बेहद मुश्किल होता है.
ऐसे ही लोगों के लिए हम 5 टिप्स शेयर कर रहे हैं जिन्हें फॉलो कर वक्त की कमी के बावजूद भी आप एक्सरसाइज कर वेट लॉस कर पाएंगे.
अगर आपका ऑफिस पास में है तो कोशिश करें कि चलकर या जॉगिंग करते हुए ऑफिस जाएं. अगर यह संभव नहीं तो आप साइकलिंग भी कर सकते हैं.
ऑफिस में लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. मार्केट अगर ज्यादा दूर नहीं तो चलकर जाएं.
ऑफिस में अपनी डेस्क पर छोटे डंबल या वर्कआउट ट्यूब रखें और काम में बीच में सीट पर बैठे-बैठे वर्कआउट करें.
कमर को मजबूती देने के लिए कुर्सी के बजाए स्टेबिलिटी बॉल का इस्तेमाल करें.
अगर आपका शिड्यूल काफी टाइट है तो वर्कआउट के लिए कोई खास वक्त निकालें.
कोशिश करें कि सुबह अपने नियत समय से आधे घंटे पहले उठकर एक्सरसाइज कर लें. इससे आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे और वेट लॉस में काफी मदद मिलेगी.
आजकल कई ऐसे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स मौजूद हैं जो इस बात का हिसाब रखते हैं कि आप कितने कदम चले या दौड़े, आपने कितनी कैलोरी बर्न की.
समार्ट गैजेट्स के इस्तेमाल से आपको एक टार्गेट सेट करने और उसे पूरा करने में मदद मिलेगी.
अगर आप वर्किंग डे पर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे तो वीकेंड पर एक्सरसाइज करने की कोशिश करें.
वीकेंड पर 30-45 की मिनट की एक्सरसाइज से भी आपको फायदा मिल सकता है. इंटेस वर्कआउट से भी वेट लॉस में काफी फायदा होता है.