7 Oct 2024
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घूमना या वॉक करना एक लो-इंपेक्ट एक्टिविटी है. इसके कई फायदे होते हैं.
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रिसर्च बताती हैं कि खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है. मीडियम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करने से नींद में सुधार हो सकता है और हार्ट हेल्थ भी सही रहती है.
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हालांकि, खाने के बाद टहलने के कुछ संभावित नुकसान भी हो सकते हैं. इनमें अपच और पेट दर्द शामिल है. इसलिए एक व्यक्ति को कितना टहलना चाहिए और किस स्पीड से टहलना चाहिए, इस पर भी विचार करना चाहिए.
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अधिकतर लोग रात में या दिन में खाना खाने के बाद टहलते हैं तो वहीं कई लोग सीधे आराम करने चले जाते हैं.
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एक्सपर्ट्स का बोलना है कि डिनर के बाद थोड़ी देर टहलना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है.
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रात के खाने के बाद टहलने से आपका डाइजेशन सही रहता है. दरअसल, जब आप टहलते हैं तो आप अपने पेट के मसल्स को उत्तेजित करते हैं जिससे खाना पाचन तंत्र में तेजी से पच सकता है.
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टहलने से आपका भोजन अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को तेज करता है.
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इसके अलावा टहलने से कॉमन डाइजेस्टिव समस्याओं से राहत मिलती है जिससे यह पाचन तंत्र को और भी मजबूत करता है.
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कुछ रिपोर्ट्स बताती हैं कि डिनर के बाद टहलने से वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है. टहलना काफी इफेक्टिव एक्सरसाइज है जो कैलोरी को बर्न करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है.
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भोजन के बाद रोजाना टहलने से आपकी अधिक कैलोरी बर्न होती है. इससे आपका वजन कम तो होगा ही, साथ ही साथ ओवरऑल हेल्थ भी सही रहेगी.
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