छरहरी काया के लिए महिलाएं रोज करें बस तीन काम, तेजी से कम होगा वजन
30 की उम्र तक आते-आते शरीर का मेटाबॉलिज्म कम होने लगता है जिसकी वजह से महिलाओं का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है.
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इसके अलावा एक्सरसाइज की कमी, तनाव और खानपान में लापरवाही यह समस्या और बढ़ाती है.
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यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिन्हें महिलाएं अपनी डेली लाइफ में शामिल कर फैट से फिट हो सकती हैं.
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अगर आप वजन कम करना चाहती हैं तो खूब पानी पिएं. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से भी तेजी से वेट लॉस करने में मदद मिलती है.
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वॉटर इनटेक बढ़ाएं
पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म तेज करता है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है.
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मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है
वेट लॉस के लिए डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं. अंडे, मांस-मछली, फली और डेयरी प्रॉडक्ट्स में खूब प्रोटीन होता है. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
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प्रोटीन से भरपूर डाइट लें
अगर आप वेजिटेरियन हैं तो सोया, पनीर, टोफू, चला-छोला, अंकुरित अनाज, फलियां और दाल जैसी चीजों को खूब खाएं.
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वेट लॉस के लिए प्रोटीन जरूरी
स्वस्थ रहने के लिए तनाव से दूर रहना जरूरी है. तनाव ना केवल आपकी सेहत बिगाड़ता है बल्कि यह शरीर में कार्टिसोल हार्मोन बढ़ाता है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है.
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तनाव से दूर रहें
तनाव की वजह से अक्सर आप बेवजह अनहेल्दी चीजें भी खाने लगते हैं जिसकी वजह से आपकी बॉडी में फैट बढ़ता है.
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तनाव है खतरनाक
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.