27 Nov 2023
Credit: Instagram/aniruddhacharyaji
अनिरुद्धाचार्य महाराज के वीडियोज सोशल मीडिया पर काफी वायरल होते हैं. कई वीडियोज में वह लोगों को सेहतमंद रहने के तरीके बताते हैं.
अनिरुद्धाचार्य महाराज ने अपने यूट्यूब पर एक वीडियो पोस्ट किया है जिसमें उन्होंने वजन कम करने का तरीका बताया है.
अनिरुद्धाचार्य महाराज ने अपने वीडियो में बताया, 'अधिक मोटापा सेहत के लिए अच्छा नहीं होता. आजकल लोग थोड़ी सी दाल या सब्जी से 5-6 रोटी खा लेते हैं जो कि गलत है.'
'आप इतनी रोटी क्यों खाते हैं? आप दाल-सब्जी अधिक खाओ और रोटी 1 या 2 खाओ. दाल रोटी की अपेक्षा अच्छी होती है. दाल में प्रोटीन अधिक होता है. रोटी एक या दो बहुत है.'
'कई लोग तो प्लेट भर-भर के चावल खाते हैं. अगर वे लोग 1-2 रोटी, थोड़े से चावल और दो कटोरी दाल पिएंगे तो सेहत अच्छी बनेगी और वजन भी कम होगा.'
'सोयाबीन में सबसे अधिक प्रोटीन होता है. उसे खा सकते हैं, जरूरी नहीं है आप मांस खाएं.'
'अगर आप रोटी-चावल की अपेक्षा दाल अधिक खाओगे तो उतने स्वस्थ रहोगे.'
'जब भी बीमार पड़ते हो इसलिए बीमार पड़ने पर डॉक्टर दाल पीने की सलाह देते हैं. दाल को कुकर में मत बनाओ ताकि उसके न्यूट्रिशन नष्ट न हों.'
'दाल, सब्जी से भी अधिक सलाद खानी चाहिए. खीरा, टमाटर, पालक, ककड़ी, चुकंदर खाओ. बहुत फायदा करते हैं और वजन कम भी करते हैं.'
'पानी भोजन के बाद तुरंत नहीं पीना चाहिए, 1 घंटे बाद पिए. भोजन के बाद मट्ठा पी सकते हैं.'
'हर 20 किलो पर 1 लीटर पानी पीना चाहिए. अगर कोई 40 किलो का है तो वो 2 लीटर, 60 किलो वाले को 3 लीटर और 80 किलो के व्यक्ति को 4 लीटर पानी पिएं.'
हालांकि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सर्टिफाइड फिटनेस कोच या फिर न्यूट्रिशनिस्ट, डाइटीशियन की सलाह लेकर ही अपनी डाइट तैयार करें.