13 August 2024
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वजन बढ़ना एक सामान्य प्रोसेस होती है. जब भी जरूरत से अधिक खाया जाए तो वजन बढ़ ही जाता है.
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लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जिनका वजन काफी तेजी से बढ़ता है जिसका कारण भी उन्हें नहीं पता होता.
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अगर आपने अपने खाने-पीने और व्यायाम की आदतों में कोई बदलाव नहीं किया है और फिर भी आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं.
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अचानक से वजन बढ़ने के संभावित कारणों में डिप्रेशन, एंग्जाइटी, हार्मोनल डिसऑर्डर, अनिद्रा और कुछ तरह की दवाएं भी हो सकती हैं.
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समस्या वजन बढ़ना नहीं, बल्कि वजन बढ़ने के कारण होने वाली परेशानी है. क्योंकि वजन बढ़ने से हेल्थ संबंधित कई बीमारियां हो जाती हैं. तो आइए वजन बढ़ने के कुछ कॉमन कारण जान लीजिए.
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अगर आप काफी मात्रा में अनहेल्दी और जंक फूड खा रहे हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है.
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उदाहरण के लिए अगर आपको 2000 कैलोरी की जरूरत है और आप 2500 खाएंगे तो कुछ दिन में आपका वजन बढ़ ही जाएगा. क्योंकि 500 कैलोरी 7 दिन तक अगर रोजाना अधिक खाई जाएंगी तो 1 पाउंड यानी 450 ग्राम वजन बढ़ेगा.
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अचानक वजन बढ़ने के अलावा, क्या आपने शरीर में थकावट, रूखी त्वचा या पतले बाल भी हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण हैं. इसमें आपके गले में स्थित तितली के आकार की ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती.
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यदि आपका थायरॉयड पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं कर रहा है तो आप उतनी कैलोरी बर्न नहीं कर पाएंगे जिससे कैलोरी जमा होने के कारण वजन बढ़ जाएगा.
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पीसीओएस) एक और हार्मोनल विकार है. पीसीओएस की विशेषता एस्ट्रोजन और एंड्रोजन नामक पुरुष सेक्स हार्मोन के स्तर में असंतुलन है.
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ये हार्मोन ग्लूकोज (चीनी) को ऊर्जा में बदलने के लिए जिम्मेदार हैं. अगर आपका शरीर इंसुलिन-प्रतिरोधी हो जाता है तो आपके द्वारा खाए जाने वाली चीनी और स्टार्च एनर्जी में बदलने की अपेक्षा फैट के रूप में जमा होने लगती है.
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डिप्रेशन और एंग्जाइटी के लक्षण इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि आप कितनी बार एक्सरसाइज करेंगे. अगर एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न नहीं होती और आपका वजन बढ़ सकता है.
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कॉर्टिसोल या तनाव हार्मोन, वह है जो आपके शरीर में तनाव के दौरान रिलीज होता है. जब आपका सिस्टम लंबे समय तक बहुत ज़्यादा कॉर्टिसोल बनाता है, तो आपको कुशिंग सिंड्रोम हो सकता है
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कुशिंग सिंड्रोम का एक साइड इफ़ेक्ट पेट और चेहरे के आस-पास असामान्य फैट जमा करने लगता है.
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किसी भी नई ओवर-द-काउंटर (OTC) या प्रिस्क्रिप्शन दवा को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें क्योंकि ऐसी दवाएं वेट गेन का कारण बनती हैं.
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नींद की कमी आपके भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित करती है. इसलिए अनिद्रा की शिकायत नहीं होनी चाहिए.
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रात के बाद घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है. यह एक हार्मोन है जो आपके शरीर को बताता है कि खाने का समय हो गया है और आप सिंपल कार्बोहाइड्रेट जैसे चिप्स, कुकीज, कैंडी आदि का सेवन कर सकते हैं.
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