By- Aajtak.in
08 August 2024
बादाम सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. बादाम में कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं.
Credit: Getty Images
बादाम में कैलोरी और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं जिस वजह से इसे पोषक तत्वों का पावर हाउस कहा जाता है.
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बहुत से लोग बादाम को भिगोकर खाना पसंद करते हैं. बादाम को भिगोकर खाना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. भिगोकर खाने से बादाम के फायदे चार गुना बढ़ जाते हैं.
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बादाम के छिलके में फाइटिक एसिड पाया जाता है. ऐसे में इसे भिगोने से फाइटिक एसिड का असर काफी कम हो जाता है. बादाम को भिगोकर खाने से इसे पचाना काफी आसान हो जाता है.
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बादाम में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है जो भूख को कंट्रोल करने और वजन घटाने में फायदेमंद साबित होता है.
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बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. साथ ही इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स भी मौजूद होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं.
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बादाम में विटामिन ई पाया जाता है जो मेंटल हेल्थ को बढ़ावा देने में सहायक साबित होते हैं.
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बादाम में कैल्शियम और मैग्नीशियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
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बादाम में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं जो शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं.
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