आजकल शहरों की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि लोग आधी रात से पहले सोते ही नहीं हैं. रात 12 बजे या फिर कई मामलों में इससे भी देर से सोने की आदत बनती जा रही है.
Credit: Getty Images
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आधी रात के बाद सोने की आदत न केवल स्ट्रेस बढ़ाती है और मेटाबॉलिज्म संबंधी समस्याएं खड़ी करती है बल्कि डिप्रेशन, बाइपोलर डिसऑर्डर जैसी मानसिक समस्याएं भी पैदा करती है.
Credit: Getty Images
जब हम सोते हैं तब हमारा शरीर प्राकृतिक रूप से उत्तकों के टूट-फूट की मरम्मत करता है. देर से सोने से यह प्रक्रिया बुरी तरह प्रभावित होती है.
Credit: Getty Images
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो, देर रात सोने वाले लोगों की उम्र जल्दी सोने वाले लोगों से कम होती जाती है. हम आपको देर से सोने के कुछ नुकसान बता रहे हैं
Credit: Getty Images
देर से सोने की वजह से शरीर में हार्मोन का स्राव, मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और शरीर के तापमान में भी बदलाव आता है.
Credit: Getty Images
अगर आप आधी रात के बाद सोते हैं तो इससे आपका फोकस टाइम घटता है, एकाग्रता कम होती है और याददाश्त भी कमजोर होती है.
Credit: Getty Images
देर रात सोने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कार्टिसोल बढ़ जाता है जिससे तनाव होता है और वजन भी बढ़ने लगता है.
Credit: Getty Images
आधी रात के बाद सोने से हमारी नींद पूरी नहीं होती या फिर हम गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं ले पाते जिससे हमारी इम्यूनिटी कमजोर होती है. हम बीमारियों और संक्रमण के चपेट में जल्दी आने लगते हैं.
Credit: Getty Images
इन सभी समस्याओं से बचने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और जल्दी सोने की कोशिश करें.
Credit: Getty Images