Pic Credit: Getty
बादाम एक बेहद टेस्टी और पॉपुलर ड्राई फ्रूट है जो शरीर को एक या दो नहीं बल्कि कई फायदे पहुंचाता है.
बादाम में 152 प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर समेत कई विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं.
बादाम में विटामिन ई, विटामिन बी2, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम होता है जो हड्डियों को पोषण देता है और उसे मजबूत बनाता है.
बादाम भोजन के बाद ब्लड शुगर के स्पाइक को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं जो डायबिटीज रोगियों के लिए जरूरी होता है.
बादाम में फाइबर होता है इसलिए ये आपके पेट के लिए भी स्वास्थ्यवर्धक होते हैं.
इसमें एंटी-ऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लामेटरी तत्व होते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करता है.
यही कारण है कि बादाम के रोजाना सेवन से कई तरह की क्रॉनिक बीमारियों का खतरा कम होता है.
बादाम में पाए जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्युनिटी को मजबूत करते हैं जिससे आप बार-बार होने वाली बीमारियों से बचे रहते हैं.
फ्री रैडिकल्स स्किन की एजिंग को तेज करते है, ऐसे में बादाम इन फ्री रैडिकल्स से लड़कर आपकी स्किन को जवान और सुंदर रखते हैं.
बादाम के ज्यादा फायदे हासिल करने के लिए आपको इन्हें रात भर पानी में भिगोकर खाना चाहिए.
भीगे हुए बादाम के जरिए आपका शरीर उसमें मौजूद पोषक तत्वों का सही से अवशोषण कर पाते हैं जिससे आपको ज्यादा फायदा होता है. इसके अलावा भिगोने से बादाम की गर्म तासीर भी ठंडी हो जाती है.