वेट लॉस में हमारी डाइट का अहम योगदान होता है. हेल्दी खाना खाते हुए धीरे-धीरे वजन कम करना सबसे बेहतर माना जाता है और इससे शरीर पर बुरा प्रभाव भी नहीं पड़ता.
वेट लॉस डाइट में प्रोटीन को पर्याप्त मात्रा में शामिल करने की सलाह दी जाती है और अलग-अलग तरह की दालें पौधों से मिलने वाले प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होती हैं.
Credit- Getty Images
सभी तरह की दालें प्रोटीन का अच्छा स्रोत होती हैं लेकिन कुछ दालें ऐसी होती हैं जिन्हें खाने से प्रोटीन तो मिलता ही है साथ ही वेट लॉस में बहुत मदद मिलती है.
Credit- Getty Images
मूंग दाल सबसे बेहतरीन दालों में से एक मानी जाती है जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन देती है. मूंग दाल हल्की और आसानी से पचने वाली होती है जिसे खाने से आसानी से वेट लॉस होता है.
Credit- Getty Images
चना दाल फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है जिसे खाने से पेट देर तक भरा रहता है. इसमें मौजूद फाइबर वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है.
Credit- Getty Images
मसूर दाल प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है. मसूर की दाल आयरन और फाइबर युक्त होती है जो हमारी सेहत को ठीक रखते हुए वजन कम रखने में मदद करती है.
Credit- Getty Images
तुअर दाल प्रोटीन से भरपूर होती है जो आसानी से पच भी जाती है. इसमें अच्छी मात्रा में फॉलेट पाया जाता है जो कोशिकाओं को स्वस्थ बनाता है और हमारे शरीर को शेप में रखता है.
Credit- Getty Images
उड़द की दाल में प्रोटीन के साथ-साथ कई तरह के एंटिऑक्सिडेंट्स भी पाए जाते हैं. नियमित रूप से इस दाल का सेवन आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है.
Credit- Getty Images
आप चाहें तो इन सभी तरह की दाल को एक साथ मिक्स करके रख लें और रोजाना मिक्स दाल का सेवन करें. या फिर दालों को अलग-अलग बनाकर भी खा सकते हैं.
Credit- Getty Images
साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि वेट लॉस के कई कारक होते हैं जिसमें डाइट, एक्सरसाइज, शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं. इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और खान-पान में पोर्शन कंट्रोल का ध्यान रखें.