13 Feb 2025
By: Aajtak.in
अगर आप फैट लॉस जर्नी पर हैं और रेगुलर वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपके लिए पैदल चलना सबसे ज्यादा प्रभावी माना जाता है.
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तेजी से वजन कम करने के तमाम तरीकों की मौजूदगी के बीच पैदल चलना वजन घटाने के सबसे आसान वर्कआउट्स में से एक है.
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बहुत सी रिसर्च से पता चला है कि रोजाना पैदल चलना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कारी साबित हो सकता है.
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इस बात में तो कोई दो राय नहीं है कि पैदल चलना वजन घटाने के लिए बहुत मददगार है, लेकिन सवाल यह है कि आपको खाली पेट घूमना चाहिए या फिर खाना खाने के बाद?
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इनके अलग-अलग फायदों को बताने के बाद यह भी बताएंगे कि आखिर वजन घटाने के लिए इनमें से बेहतर क्या है? चलिए जानते है.
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रिपोर्ट्स की मानें तो रोजाना सुबह खाली पेट पैदल चलने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जो आपके शरीर में खाने को बेहतर तरीके से अब्सॉर्ब करने में मदद करता है.
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इसके साथ ही खाली पेट पैदल चलने से आपकी कैलोरी ज्यादा मात्रा में बर्न होती है और पेट भरे होने का भी एहसास होता है. ऐसे में एक्सपर्ट्स सुबह खाली पेट तकरीबन 20 से 30 मिनट तक पैदल चलने की सलाह देते हैं.
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अब बात करें खाना खाने के बाद घूमने की तो इससे आपको खाना पचाने में मदद मिलती है और आपका डाइजेस्टिव सिस्टम दुरुस्त रहता है.
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एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अगर आपका डाइजेशन दुरुस्त होता है तो वजन तेजी से घटाने में मदद मिलती है. ऐसे में खाना के बाद तकरीबन 10 से 15 मिनट तक जरूर घूमना चाहिए.
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यूं तो खाली पेट और खाना खाने के बाद दोनों ही तरह से पैदल चलना वजन घटाने के लिए फायदेमंद है, लेकिन अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपके लिए सुबह खाली पेट घूमना ज्यादा बेहतर माना जाता है.
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दरअसल, खाली पेट घूमना सीधे आपकी बॉडी में जमा फैट को टारगेट करता है और वेट लॉस में मदद करता है. एक रिसर्च के अनुसार, खाली पेट वॉक करने से 70% ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
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