8 Oct 2024
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आज के समय में वजन बढ़ना काफी गंभीर समस्या बन चुका है. इसके कारण डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रोल और हार्ट संबंधित बीमारियां भी हो सकती हैं.
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कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. रविन्द्र सिंह राव (MD,DM,FACC) हाल ही में एक पॉडकास्ट में विसरल फैट के बारे में बताया जो हार्ट के लिए भी काफी खतरनाक है.
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डॉ. रविन्द्र ने कहा, 'अगर आपके पेट पर बहुत अधिक फैट है तो वह आपके लिए बहुत खतरनाक है. इस फैट को कहते हैं विसरल फैट.'
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'विसरल फैट वाले लोगों के शरीर में सूजन काफी अधिक होती है और ऐसे लोगों को हार्ट अटैक का जोखिम काफी अधिक रहता है.'
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'वजन के साथ आपको अपनी कमर का साइज भी पता करना चाहिए.'
'मैं यह नहीं बोलूंगा कि आप हर कभी जाकर पेट नपवाकर देखें. मैं बस यह करूंगा कि अगर आपकी तोंद नहीं निकली है तो आप सही हैं.'
'विदेशी लोगों में ओवरऑल फैट अधिक होता है, लेकिन इंडयिंस में विसरल फैट यानी तोंद का फैट अधिक होता है.'
'विसरल फैट कम करने का एक ही सबसे आसान तरीका है, कैलोरी इन और कैलोरी आउट. यही सबसे आसान तरीका है, विसरल फैट कम करने का.'
'कई बार लोग एक्सरसाइज के बाद भी वजन कम नहीं कर पाते इसका कारण है कि वे लोग अपने आपको ट्रीट करते हैं. जैसे आज मैंने खूब रनिंग की तो आज मैं 2 आइसक्रीम खाउंगा.'
कैलोरी इन यानी कैलोरी खाना और कैलोरी आउट यानी बर्न करना. अगर कोई अपनी मेंटेनेंस कैलोरी से अधिक खाता है तो उसका वजन बढ़ता है. वहीं अगर कोई मेंटनेंस कैलोरी से कम खाता है तो उसका वेट कम होता है.