11 Jan 2025
By: Aajtak.in
अगर किसी ने आपको अपने एक हाथ की अंगुलियों से अपने ही कंधों को छूने का टास्क दिया तो क्या आप कर पाएंगे?
Credit: Freepik
यह काम भले ही सुनने में आसान लगता है, लेकिन बहुत से लोगों के लिए यह टास्क बेहद मुश्किल हो सकता है.
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क्या आप भी उन्हीं लोगों में शामिल हैं, जो अपनी हथेलियों से कंधों को छूने में असमर्थ हैं? अगर हां, तो यह खबर आपके लिए है.
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हम आपको ऐसा ना कर पाने के पीछे के कारण बताएंगे. डॉ. जगदीश हिरेमथ के मुताबिक, आप ये कर पाते हैं या नहीं यह आपकी बॉडी की फ्लेक्सीब्लिटी और मसक्युस्केलेटल हेल्थ पर निर्भर करता है.
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आपके शोल्डर जॉइंट से जुड़ी हड्डी एक्रोमियन आपके मूवमेंट को प्रभावित कर सकती है. इसकी पोजीशन से यह बात प्रभावित होती है कि आपका हाथ कितना अंदर की ओर घूम सकता है.
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शोल्डर जॉइंट की स्टेबिलिटी उसके लिगामेंट्स और जॉइंट कैपसूल पर निर्भर करती है. यह स्टेबलिटी आपकी हथेली को कंधों को छूने के लिए जरूरी रोटेशन को लिमिट कर सकती है.
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टेंडन्स आपकी मसल्स को हड्डियों से जोड़ते हैं. ऐसे में कंधों को जोड़ने वाले टेंडन्स की लंबाई और फ्लेक्सिब्लिटी भी आपके मूवमेंट को प्रभावित करती है.
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ऐसी बहुत सी एक्सरसाइज हैं, जो आपकी इस समस्या को हल कर सकती हैं.
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अगर आप अपनी हथेली से कंधों को छूना चाहते हैं तो आप अपने कंधों को घुमा सकते हैं, क्रॉस-बॉडी शोल्डर स्ट्रेच और ट्राइसेप्स स्ट्रेच वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं.
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