आयुर्वेद में ऐसी कई जड़ी-बूटियां हैं जो कई छोटी-बड़ी बीमारियों से मानव शरीर की रक्षा करती हैं, इन्हीं में एक है अश्वगंधा जिसे इंग्लिश में विंटर चेरी कहा जाता है.
अश्वगंधा में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट गुण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं जिससे आप कई बीमारियों से बचते हैं.
अश्वगंधा एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है जो शरीर में मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है. मेटाबॉलिज्म के बेहतर होने पर ये तेजी से फैट को बर्न करता है.
अश्वगंधा तनाव प्रबंधन और अनिद्रा को दूर करने वाले गुणों के लिए जानी जाती है. तनाव, अवसाद, चिंता और अनिद्रा को दूर करने के लिए आपको अश्वगंधा का सेवन जरूर करना चाहिए.
अश्वगंधा में एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं जो दर्द और सूजन से राहत दिलाती हैं.
इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स हानिकारक मुक्त कणों से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं जिससे आपकी त्वचा लंबे समय तक जवान और सुंदर रहती है.
शरीर में ताकत और मांसपेशियां बढ़ाने में भी अश्वगंधा काफी असरदार मानी गई है.
कई अध्ययनों में अश्वगंधा को ब्लड शुगर घटाने में सहायक पाया गया है. ऐसे में यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है.
अश्वगंधा का इस्तेमाल आप गोली या चूर्ण के रूप में कर सकते हैं. रात में सोने से पहले 1/4 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को दूध में मिलाकर ले सकते हैं. इसके अलावा आप इसे गुनगुने पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.