महिलाएं वजन घटाने के लिए बस ये पांच आदतें बदलें, फैट से हो जाएंगी फिट
बढ़ता मोटापा महिलाओं को सबसे ज्यादा खलता है क्योंकि यह ना केवल सेहत के लिए खराब है बल्कि यह महिलाओं की सुंदरता को भी बिगाड़ता है.
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बिजी लाइफ, एक्सरसाइज की कमी, तनाव और खानपान में लापरवाही महिलाओं में मोटापा बढ़ने का कारण है.
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यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिन्हें आपको अपनी डेली लाइफ में शामिल करना है, इसके बाद आपको फिट होने से कोई नहीं रोक पाएगा.
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अगर आप वजन कम करना चाहती हैं तो खूब पानी पिएं. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से भी तेजी से वेट लॉस करने में मदद मिलती है.
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पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म तेज करता है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है.
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वेट लॉस के लिए डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं. अंडे, मांस-मछली, फली और डेयरी प्रॉडक्ट्स में खूब प्रोटीन होता है. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
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वजन कम करने के लिए डाइट की तरह ही नींद भी जरूरी है. इसलिए हर रोज कम से कम सात घंटे की नींद जरूर लें.
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स्वस्थ रहने के लिए तनाव से दूर रहना जरूरी है. तनाव ना केवल आपकी सेहत बिगाड़ता है बल्कि यह शरीर में कार्टिसोल हार्मोन बढ़ाता है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है.
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बार-बार लगने वाली भूख को शांत करने के लिए हेल्दी स्नैकिंग का चुनाव करें. स्नैक्स में नट्स, फ्रूट्स और सब्जियों का जूस जैसी चीजें शामिल करें.