हमेशा जवान और सुंदर दिखना कौन नहीं चाहता लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है, हमारी स्किन बूढ़ी होती जाती है.
लेट 20s यानी 27-28-29 की उम्र आते-आते महिलाओं को अपनी स्किन पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए और अगर आप 30 पार कर चुकी हैं तो फिर आपको अपनी डाइट में बिना देर किए बदलाव कर लेने चाहिए.
यहां हम आपको तीन ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें हर महिला को 30 के बाद रोजाना खाना शुरू कर देना चाहिए.
इनमें सबसे पहले नाम आता है ब्लूबेरीज का. ब्लूबेरीज एक सुपरफू़ड है जो आपकी स्किन को लंबे समय तक जवान और सुंदर रखने की ताकत रखता है.
ब्लूबेरी त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद कर सकती है क्योंकि इसमें ढेरों शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं जो शरीर के हानिकारक फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं और एजिंग को धीमा करते हैं. ये सूरज की हानिकारक यूवी रेज से स्किन को होने वाले नुकसान को ठीक करते हैं.
एवोकाडो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है है क्योंकि इसमें बीटा-क्रिप्टोक्सैंथिन, बीटा कैरोटीन, जेक्सैंथिन, अल्फा-कैरोटीन और ल्यूटिन जैसे कंपाउंड्स होते हैं जो झुर्रियों और फाइन लाइंस को बढ़ने से रोकते हैं.
इसके अलावा इसमें हेल्दी फैट, और कई जरूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं जो समय से पहले बुढ़ापे को रोकने के लिए जाने जाते हैं और आपको अधिक समय तक जवान रखते हैं.
ड्राई फ्रूट्स भी सुपरफूड होते हैं. इसमें मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करके और त्वचा को रिपेयर करता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है.
रोजाना मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स का सेवन आपके शरीर और स्किन को स्वस्थ रखता है. इसलिए आपको इन्हें जरूर खाना चाहिए.