एग क्वालिटी बेहतर बनाने के लिए महिलाएं जरूर खाएं ये 7 फूड्स, घर में जल्द गूंजेगी किलकारी
किसी भी महिला के लिए गर्भधारण के लिए उसके अंडों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है.
महिला के अंडाशय में स्वस्थ अंडे ना केवल उसके पीरियड्स रेगुलर रखते हैं बल्कि उसकी प्रजनन क्षमता भी निर्धारित करते हैं.
महिला की उम्र, आनुवंशिकी, हार्मोनल इम्बैलेंस, लाइफस्टाइल और ओवरऑल हेल्थ जैसे कई फैक्टर्स अंडों की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं.
अगर आप गर्भधारण की कोशिश कर रही हैं और आप अपनी प्रेग्नेंसी को हेल्दी बनाना चाहती हैं तो आपको अपनी डाइट को अच्छा करना होगा.
आपके प्रजनन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक और संतुलित भोजन जरूरी है. यहां आपको ऐसे सात फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी अंडों की गुणवत्ता को बेहतर कर सकते हैं.
एवाकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन ए और फोलेट से भरपूर होते हैं जो रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बढ़ावा देते हैं.
ये प्रोटीन और फोलेट से भरपूर होते हैं जो अंडों की गुणवत्ता में सुधार करते हैं.
बेरीज जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी रेस्पबेरीज में नैचुरल एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं. ये दो कंपाउड अंडों की क्वालिटी को बेहतर बनाते हैं.
ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. अखरोट में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला सेलेनियम अंडों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
ब्रोकली, पालक, पत्तागोभी और केल ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस से निपटने में मदद करते हैं और ग्लूटाथियोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं.
तिल में पाए जाने वाले पोषक तत्व अंडे के निषेचन और गर्भाशय की एंडोमेट्रियल परत को मजबूत करने में मदद करते हैं.
मछलियां, अलसी, चिया सीड्स जैसे ओमेगा-3 रिच फूड्स प्रजनन क्षमता को और अंडों की गुणवत्ता में सुधार करते हैं.