35 के बाद महिलाएं खाना शुरू कर दें ये चीजें, छू नहीं पाएगा बुढ़ापा
35 के बाद से ही महिलाएं खाना शुरू कर दें ये चीजें, छू नहीं पाएगा बुढ़ापा
स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ अच्छी लाइफस्टाइल और बैलेंस्ड डाइट लेना जरूरी है.
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आपकी उम्र जैसे-जैसे बढ़ती है. शरीर की जरूरतें बदल जाती हैं. 30 साल की उम्र के बाद कुछ भी खा लेना और कभी भी खा लेना सही नहीं होता. ऐसा करने से स्वास्थ्य खराब हो सकता है.
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इस उम्र में हेल्दी ईटिंग हैबिट्स की मदद से आप फिट और बढ़ती उम्र में भी जवां दिख सकते हैं.
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वर्किंग लाइफस्टाइल की वजह से 30 साल की उम्र के बाद लोगों के बीच बाहर का तला-भुना और मसालेदार खाने की आदत बढ़ जाती है जो बिलकुल भी हेल्दी नहीं है.
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30 की उम्र के बाद आपको बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए. इसके बजाय घर के बने खाने पर फोकस करना चाहिए जो हेल्दी और न्यूट्रिशियस होता है.
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30 से 40 के उम्र के लोगों को डेली डाइट में सभी तरह के पोषक तत्व शामिल करने चाहिए जिसमें प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल और फाइबर होना जरूरी है.
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30 के बाद से आपको हर हाल में नियमित एक्सरसाइज करने की आदत डाल लेनी चाहिए.
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30 साल की उम्र के बाद आपकी बॉडी में कई तरह के बदलाव होते हैं. ऐसे में आपको अपनी मांसपेशियों, हड्डियों की सेहत और वजन कंट्रोल में रखने के लिए एक्सरसाइज की जरूरत होती है.
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30 के बाद आपको सिगरेट और शराब से दूरी बना लेनी चाहिए. इससे कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.