आज अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस है. यह हर साल 8 मार्च को मनाया जाता है. यह दिन महिलाओं के समाज में योगदान और उनकी प्रगति का जश्न मनाने का दिन है.
इस दिन का मकसद महिलाओं को सशक्त बनाना और समाज को उनकी अहमियत बताना है.
हालांकि दुनिया के सामने डटकर खड़ा होने के लिए महिलाओं के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होना भी जरूरी है.
खासकर 28 से 30 की उम्र के बाद शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहने के लिए महिलाओं को अपनी लाइफस्टाइल में जरूर कुछ बदलाव कर लेने चाहिए.
यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखने में मदद कर सकते हैं.
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. हाइड्रेशन आपकी हेल्थ और फिजिकल फंक्शनिंग को बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है.
रेगुलर चेकअप और स्क्रीनिंग के लिए समय निकालें. इससे आप भविष्य में होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं का जल्द पता लगा सकते हैं.
स्ट्रेस से दूर रहने की कोशिश करें. यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. आप माइंडफुलनेस, ध्यान, योग या डीप ब्रीदिंग जैसी तकनीकों के जरिए स्ट्रेस से दूर रह सकते हैं.
रोजाना फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर बैलेंस डाइट का सेवन करें और प्रोसेस्ड फूड्स, शुगर और सेचुरेटेड फैट का सेवन कम से कम करें.