अच्छी नींद लेना सेहत के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है. ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें नींद ना आने की समस्या होती है.
नींद आने या नींद कम आने में डाइट का काफी अहम रोल होता है. कुछ ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें खाने से नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है.
आइए जानते हैं सोने से पहले किन चीजों को खाने से बचना चाहिए.
आइसक्रीम में काफी मात्रा में चीनी होती है जो कि इंसुलिन स्पाइक का कारण बनती है जिस कारण नींद आने में बहुत समस्या होती है.
टमाटर में टायरामाइन और अमीनो एसिड होता है ये दोनों ही चीजों आपके दिमाग को एक्टिव रखने का काम करती हैं.
इसमें रिफाइंड कार्ब्स होने के साथ ही इसका जीआई काफी ज्यादा होता है. इससे ब्लड शुगर लेवल स्पाइक होता है और नींद आने में दिक्कत आती है.
मसालेदार चीजें खाने से शरीर का टेंप्रेचर बढ़ जाता है जिससे नींद पर बुरा असर पड़ता है.
रात में सोने से पहले जंक और प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए. इन चीजों को खाने से एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है और आपको नींद आने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है.
पनीर में टायरामाइन,अमीनो एसिड पाया जाता है. यह नॉरपेनेफ्रिन हार्मोन को रिलीज करता है जो मेंटल अलर्टनेस को बढ़ा देता है.