28 FEB 2025
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योगी डाइट एक ऐसी आहार प्रणाली है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए होती है. यह आहार प्रणाली योग और आयुर्वेद के सिद्धांतों पर आधारित होती है और मुख्य उद्देश्य शरीर को शुद्ध करना और ऊर्जा को बढ़ाना होता है.
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आयुर्वेद में वेट लॉस (वजन घटाने) के लिए कई प्राकृतिक तरीके और उपाय सुझाए जाते हैं.
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यदि इन तीनों का संतुलन बिगड़ता है तो वजन बढ़ने की संभावना होती है. जो लोग योग करते हैं, वे लोग योगी डाइट को भी फॉलो करते हैं. वजन कम करने में मददगार योगी डाइट के बारे में योगाचार्य डॉ. हंसाजी योगेन्द्र ने एक पॉडकास्ट में बताया था.
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डॉ. हंसाजी ने बताया, 'अगर वेट लॉस करना हो तो लिक्विड ज्यादा पियो, सॉलिड थोड़ा कम खाओ.'
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'जब आप सुबह उठें तो ब्रेकफास्ट में नट्स होने ही चाहिए. वो आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन देंगे. पंपकिन सीड्स, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स खाइए.'
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'फ्लैक्स सीड्स, अंडे से अच्छा है लेकिन मैं अंडे को टोटल अवॉइड करती हूं.'
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'लंच में छाछ ले लो, एक ग्लास दो ग्लास. और चाहिए तो दाल-चावल खा लो या रोटी सब्जी खा लो. चाहिए तो थोड़ा सा सलाद ले लो.'
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'शाम को नाश्ते में कुछ भी एक मुट्ठी चना खा लो, मखाने खा लो, नींबू पानी पी लो.'
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'डिनर में एक बाउल सूप ले लो, चाहे भूख लगी तो थोड़ा सा राइस या रोटी ले लो. सूप के अंदर ही रोटी या चावल डाल लो और उसे लो. मिक्स्ड वेजिटेबल सूप सबसे अच्छा है.'
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