आजकल के दौर में लोगों के बीच मोटापा एक बड़ी समस्या बनकर उभरा है.
खराब लाइफस्टाइल और खानपान ने लोगों के बीच मोटापे की समस्या को और बढ़ा दिया है.
मोटापा सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को ही खराब नहीं करता है बल्कि डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिसीस जैसे रोगों को भी दावत देता है.
लेकिन अगर आप अपने खानपान और दिनचर्या में थोड़ा सा ध्यान देते हैं तो आप मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं.
बीन्स लो कैलोरी वाला ही एक फूड है जो दिल के लिए काफी अच्छा होता है. जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.
दिन में केवल एक बार इसका सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और कमर के साइज को कम कर सकता है. यह आपके हृदय स्वास्थ्य को बहुत लाभ पहुंचाता है. कई शोध से पता चला है कि हफ्ते में मीट की एक सर्विंग के साथ बीन्स खाने से हृदय रोग का खतरा 10 प्रतिशत तक कम हो सकता है.
जब वजन घटाने की बात आती है तो फाइबर से भरपूर बीन्स पेट में फैल जाते हैं जिससे आपको पेट जल्दी भरने की भावना महसूस होती है और आप ज्यादा खाने से बचते हैं. इस तरह यह आपकी भूख को दबाता और वजन मैनेज करने में मदद करता है.
घुलनशील फाइबर से भरपूर बीन्स शरीर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं जिससे हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारी का रिस्क घटता है.
दालें, चना, छोले, राजमा और लोबिया ये सभी अनाज बीन्स की श्रेणी में आते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं.