आजकल के दौर में बेली फैट यानी पेट पर चर्बी बढ़ने की समस्या बहुत कॉमन समस्या हो गई है.
पेट की चर्बी ना केवल आपकी पर्सनैलिटी को प्रभावित करती है बल्कि यह कई जोखिमों को भी बढ़ाती है.
वहीं, अगर आपका पेट फ्लैट रखता है तो इससे ना केवल आप बेहतर महसूस करते हैं बल्कि इससे आप डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, कैंसर और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम जैसे स्वास्थ्य जोखिमों को भी दूर रख सकते हैं.
अगर आप भी बेली फैट की समस्या से ग्रसित हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप कुछ आसान चीजों का ध्यान रखकर खुद को फिट रख सकते हैं.
अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए सुबह सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं. यह आपको पेट की चर्बी से छुटकारा दिलाने में मददगार होगा.
इसके बाद आपके लिए दिन की शुरुआत प्रोबायोटिक्स से करना फायदेमंद रहेगा. इसके लिए आप नाश्ते में लो फैट दही, छाछ, इडली जैसी चीजें खा सकते हैं.
सुबह की कॉफी को ग्रीन टी से रिप्लेस करने से भी बेली फैट कम करने में मदद मिल सकती है. ग्रीन टी कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो शरीर में वसा को कम करने, विशेष रूप से पेट के वसा को कम करने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है.
वजन घटाना है तो आपके नाश्ते में फाइबर और प्रोटीन दोनों शामिल होने चाहिए क्योंकि ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं जिससे आप बार-बार खाने से बचते हैं.
एक अध्ययन में पाया गया था कि दिन में कुछ समय सूरज की हल्की रोशनी के संपर्क में आने से वजन पर प्रभाव पड़ सकता है. क्योंकि ये शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करती है जिससे शरीर को वजन काबू में रखने में मदद मिलती है.