हर मां-बाप की ख्वाहिश होती है कि उनके बच्चों की हाइट अच्छी हो लेकिन कई बार बच्चों की लंबाई उम्र के मुताबिक नहीं बढ़ती है.
अच्छी हाइट होना कई फैक्टर्स पर निर्भर करता है जिसमें जेनेटिक्स, एनवायरमेंट, फिजिकल एक्टिविटी, डाइट और मेडिकल कंडीशन शामिल हैं.
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चों की हाइट अच्छी हो तो आपको छोटी उम्र से ही इन सभी चीजों का ध्यान रखना शुरू कर देना चाहिए.
यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको अपने बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
बच्चों की हाइट अच्छी हो इसके लिए उन्हें रोज अंडे खिलाएं. अंडे में प्रोटीन, मिनरल और विटामिन समेत ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं जो लंबाई बढ़ाने के लिए जरूरी हैं.
इसलिए अपने बच्चों को छोटी उम्र से ही कम से कम दो अंडे जरूर खिलाएं.
अच्छी ग्रोथ के लिए कैल्शियम भी जरूरी है इसलिए बच्चों की डेली डाइट में दूध और दही जैसे कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना ना भूलें.
इसके अलावा मां-बाप को अपने बच्चों को हरी सब्जियां, सूखे मेवे, फलियां भी खिलानी चाहिए. ये सभी चीजें आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होती हैं.
इसके अलावा लंबाई बढ़ाने के लिए बच्चों को शारीरिक गतिविधि जरूर कराएं. इससे बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और कद बढ़ने में मदद मिलती है.