आपकी बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले आपकी स्किन पर नजर आता है. उम्र बढ़ने के साथ ही स्किन में ढीलापन और झुर्रियों जैसी समस्याएं आने लगती हैं.
इसके साथ ही ओपन पोर्स और फाइन लाइन्स भी आपकी बढ़ती उम्र को दर्शाते हैं.
खराब खानपान, सूरज से निकलने वाली यूवी रेज, स्मोकिंग और प्रदूषण भी स्किन को डैमेज करते हैं और उसमें मौजूद कोलेजन को कम करते हैं.
अगर आप लंबे समय तक जवान दिखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको बस अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा जो आपकी स्किन के लिए फायदेमंद हो सकती हैं.
इनमें सबसे पहला नाम है हरी सब्जियां.जी हां हरी पत्तेदार सब्जियां ना केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं बल्कि ये स्किन को बढ़ती उम्र के लक्षणों से भी बचाती हैं.
हरी सब्जियो में विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्किन को टाइट रखते हैं और कोलेजन को बढ़ाने में भी मददगार होते हैं.
इसलिए ब्रोकली, गोभी, पालक, मेथी, केल और शिमला मिर्च जैसी सब्जियों को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें.
हमारी स्किन के लिए विटामिन सी बेहद फायदेमंद होता है. इसलिए हमें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
संतरा, नींबू, आंवला और कीवी जैसे खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. ये स्किन को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. इसके साथ ही शरीर में मौजूद एजिंग तेज करने वाले फ्री रैडिकल्स से बचाकर हमारी स्किन को यंग रखते हैं.