आजकल की लाइफस्टाइल में बेली फैट की समस्या बहुत कॉमन हो गई है.
घंटों कुर्सी पर बैठकर दफ्तर में काम करने और खराब खानपान की वजह से कमर पर चर्बी बढ़ना आम बात हो गई है.
बेली फैट घटाने के लिए लोग ना जाने क्या-क्या करते हैं लेकिन पेट की चर्बी घटाना इतना आसान नहीं होता है.
ऐसे में अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ चीजें शामिल कर लेते हैं तो आप अपना बेली फैट कम कर सकते हैं.
इनमें सबसे पहला नाम है चिया सीड्स का. चिया सीड्स शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ा देती हैं जिससे बॉडी को फैट जलाने में मदद मिलती है.
फ्लैक्ससीड यानी अलसी के बीज भी बेली फैट को घटाने में मदद करते हैं. ये शरीर से बॉडी फैट को घटाते हैं और आपकी कमर को पतला करते हैं.
सब्जा के बीज शरीर में जमी चर्बी तेजी से घटाते हैं. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो आपके पेट को देर तक भरा रखते हैं.
वेट लॉस करने के लिए सब्जा के बीजों को पानी भिगोकर सेवन करने की सलाह दी जाती है.
कमर को पतला करने के लिए आपको अपनी डाइट में बीजों के अलावा फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज भी शामिल करने चाहिए. ये सभी चीजें आपको वेट लॉस में मदद करेंगी.