20 June 2024
दिल्ली समेत उत्तर भारत के कई राज्यों में हीटवेव का कहर जारी है और हीट स्ट्रोक की वजह से अस्पतालों में लोगों की मौत की खबरें भी सामने आ रही हैं.
भीषण गर्मा और लू की स्थिति को देखते हुए राष्ट्रीय आपदा प्रबन्धन प्राधिकरण ने हीटवेव से बचाव के लिए पब्लिक हेल्थ एडवाइजरी जारी की है ताकि गर्मी के कारण होने वाली गंभीर बीमारी या मृत्यु को रोका जा सके.
हीटवेव के दौरान धूप में जानें से बचें. खास तौर पर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर न जाएं.
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और जितनी बार संभव हो पिएं, भले ही प्यास न लगी हो.
हल्के रंग के, ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें. सुरक्षात्मक चश्मे का उपयोग करें, धूप में बाहर जाते समय छाता इस्तेमाल करें और टोपी, जूते या चप्पल भी पहनें.
जब बाहर का तापमान ज्यादा हो तो अधिक मेहनत वाली गतिविधियां करने से बचें. खास तौर पर दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक बाहर काम ना करें.
यात्रा करते समय अपने साथ पानी रखें. इसके अलावा शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें क्योंकि इनके सेवन से शरीर में गर्मी बढ़ती है.
उच्च प्रोटीन वाले भोजन खाने से बचें और बासी भोजन भी ना खाएं.
बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क किए गए वाहनों में ना छोड़ें और पशुओं को छाया में रखें व उन्हें पीने के लिए भरपूर पानी दें.
अगर आप बेहोशी या बीमार महसूस करें तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं.
ओआरएस, घर में बने पेय पदार्थ जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का प्रयोग करें. ये शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं.
अपने घर को ठंडा रखें, पर्दे, शटर या सनशेड का प्रयोग करें और रात में खिड़कियां खोल लें. इसके अलावा पंखे का प्रयोग करें, नमी युक्त कपड़े पहनें और ठंडे पानी से नहाएं.