जानिए ऑफिस में बैठकर काम करने के साइड इफेक्‍ट

WHO की रिपोर्ट के मुताबिक शारीरिक निष्क्रियता दुनियाभर में होने वाली मौत का चौथा सबसे बड़ा कारण है. आधुनिक तौर-तरीके में ऑफिस में हमारा सबसे लंबा समय बैठते हुए गुजरता है, ऐसे में बेहद जरूरी है आप काम के साथ अपनी सेहत का ख्‍याल रखें.

जानें ऑफिस में काम करना कैसे डालता है आप पर असर:

1. बैठकर काम करने से 1 कैलोरी प्रति मिनट की गिरावट रुक जाती है.
2. मोटापा घटने के चांस 90 फीसदी कम हो जाते हैं.
3. पैरों में होने वाली इलेक्ट्रिकल गतिविधि रुक जाती है.
4. इससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.
5. इससे मोटापा और मेटाबॉलिक सिंड्रोम बढ़ता है.
6. दिल की बीमारियों का खतरा 30 फीसदी बढ़ जाता है.
7. डायबिटीज होने का 27 फीसदी खतरा बढ़ जाता है.
8. ब्रेस्‍ट और कोलोन कैंसर की संभावना 25 फीसदी बढ़ जाती है.

इन तरीकों को अपनाकर काम के साथ रहें:

1. सप्ताह में कम से कम 150 मिनट या 5 दिन 30 मिनट तक व्यायाम करना जरूरी है. अगर आप ज्यादा देर तक कुर्सी पर बैठते हैं तो इसका फायदा नहीं है.
2. हर एक या आधे घंटे के अंतराल में खड़े हों.
3. 10 मिनट के लिए अपने पैरों-हाथों को चलाएं.
4. चलते हुए मीटिंग करने की कोशिश करें.
5. ट्रेड मिल का भी इस्‍तेमाल कर सकते हैं.
6. सीट से खड़े होकर स्‍ट्रैचिंग कर सकते हैं.
7. ऑफिस में स्‍टैंडिंग डेस्‍क का इस्‍तेमाल करें.

ऑफिस में हुई नई शुरुआत:
दुनिया के कई प्रतिष्ठित ऑफिस जैसे गूगल, फेसबुक, AOL, माइक्रोसॉफ्ट और टि्वटर ने अपने यहां स्टैंडिंग डेस्क की व्यवस्था की है.

खड़े रहकर काम करना पसंद करने वाले महान हस्तियां:

1. सर विंस्‍टन चर्चिल
2. लियोनार्डो द विंची
3. मार्क जकरबर्ग
4. मैल्‍कम टर्नबुल, ऑस्‍ट्रेलिया के प्रधानमंत्री
5. रयान होम्‍स, सीईओ हूटसूट