बॉलीवुड के सुपरस्टार सलमान खान जैसी बॉडी पाना किसका सपना नहीं होगा? वो सलमान खान ही थे जिन्होंने इंडस्ट्री में शर्टलेस और एब्स का ट्रेंड शुरू किया था. अगर आप भी सलमान खान के फैन हैं और उनकी तरह बॉडी बनाना चाहते हैं तो ये रिपोर्ट पढ़कर आपका दिल खुश हो जाएगा.
क्योंकि हम बताने जा रहे हैं वो सीक्रेट, जिससे आप भी दबंग खान की तरह फिट बॉडी पा सकेंगे. अब भाईजान जैसी फिटनेस पाने का आपका सपना पूरा हो सकता है. सलमान खान के फिटनेस एक्सपर्ट राकेश उदियार ने एक्टर की फिटनेस के सीक्रेट खोले हैं.
राकेश, सलमान खान के साथ साल 2010 में जुड़े थे. तब फिल्म वीर की वजह से सलमान खान का वजन काफी बढ़ा हुआ था. सलमान खान को वजन घटाने में राकेश ने ही हेल्प की थी. उनकी बदौलत दबंग खान परफेक्ट शेप में आ पाए थे.
मिडे डे से बातचीत में राकेश ने सलमान के फिटनेस रूटीन को रिवील किया है. उन्होंने कहा- सलमान रोज कार्डियो करते हैं. यंग एज में ही एक्टर ने ये आदत डाल ली थी. जब वे नेशनल लेवल के स्विमर थे.
वेट ट्रेनिंग पर जाने से सलमान खान अपने दिन की शुरुआत एक घंटे के सेशन से करते हैं. हम उनके फार्म तक लंबी दूरी तय करते हैं. 2 घंटे का हाइकिंग सेशन भी करते हैं.
सलमान खान वेट उठाने पर काफी ध्यान रखते हैं. वे हैवी वेट से लेकर मॉडरेट तक के वेट लिफ्ट करते हैं. हम वॉल्यूम सेट्स पर फोकस करते हैं, हम एक्सरसाइज की 10-12 वैरिएशन ट्राई करते हैं. हर एक्सरसाइज के 5 सेट करते हैं. 20 रैप्स परफॉर्म करते हैं.
मुझे याद है ये फेज उनके लिए कितना दर्दनाक होता था. क्योंकि हम कार्डियो पर फोकस करते हैं, दबंग के दौरान सलमान खान, सोनाक्षी और दूसरे लोग वई से पंचगनी तक वॉक करते थे.
राकेश ने बताया कि सलमान खान एक्स्ट्रीम डाइट और वर्कआउट को फेवर नहीं करते हैं. इसलिए वो उनसे सिंपल और रिजल्ट ओरिएंटेड वर्कआउट कराते हैं. तो, सलमान खान के इस वर्कआउट रिजीम को गौर से पढ़ लें, इसे फॉलो कर आप भी उनकी तरह टोन्ड बॉडी पा सकेंगे.
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