अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो नाश्ते में कुछ भी खा लेते हैं, तो आपकी ये आदत बेहद ही खराब है. ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए. नाश्ते में कुछ भी उल्टा-सीधा खाने से आपकी सेहत को भारी नुकसान हो सकता है. वजन में भी तेजी से बढ़ोतरी हो सकती है. ऐसे में जरूरी है कि सुबह का नाश्ता पौष्टिक हो और वेट लॉस में मदद करने वाला हो. साथ ही इसका सेवन से आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने वाला होना चाहिए.
नाश्ते में हल्की सी लापरवाही आपके मुंह के स्वाद को बिगाड़ सकती है. साथ ही आप बीमार भी पड़ सकते हैं. हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो तमाम तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ स्वाद में भी लाजवाब हैं. साथ ही इनका सेवन वेट लॉस में भी आपकी मदद करेगा.
नाश्ते में मसाला ओट्स का सेवन एक अच्छा विकल्प है. यह फाइबर के साथ-साथ कई तरह के जरूरी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है. इसका स्वाद में भी आपको बेहतरीन लगेगा. मसाला ओट्स का सेवन वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है.
ट्रेडिशनल इडली की जगह आप न्यूट्रीशन से भरपूर रागी इडली का सेवन नाश्ते में कर सकते हैं. रागी एक ग्लूटेन फ्री अनाज है. इसमें भरपूर फाइबर पाया जाता है. सुबह कोकोनट चटनी के साथ इसका सेवन आपको खूब पसंद आएगा. फाइबर से भरपूर होने के चलते इसका सेवन वजन कम करने में भी आपकी मदद करेगा.
आप नाश्ते में मूंग-दलिया के चिला का भी सेवन कर सकते हैं. यह स्वाद में लाजवाब तो होता ही है. इसमें कैलोरी भी कम पाया जाता है. यह फाइबर से भी भरपूर होता है. ऐसे में कम कैलोरी वाला फूड होने के चलते इसका सेवन आपके बढ़ते हुए वजन में कमी ला सकता है.
आप फर्मेंटेंड चावल और दाल के बैटर से बना डोसा बना कर नाश्ते में खा सकते हैं. इसमें में कैलोरी कम होती है, लेकिन स्वाद भरपूर होता है. स्वाद बढ़ाने के लिए नारियल, टमाटर या पुदीने जैसी कई तरह की चटनी के साथ इसका सेवन किया जा सकता है.
फर्मेंटेंड चावल और दाल के बैटर से बना उत्तपम भी आप नाश्ते में ट्राई कर सकते हैं. यह एक तरह का स्वादिष्ट पैनकेक होता है, जिसके ऊपर प्याज़, टमाटर, शिमला मिर्च और कद्दूकस की हुई गाजर जैसी सब्जियां डाली जाती है. यह पौष्टिक नाश्ता कैलोरी में कम, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है. इसका सेवन भी वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है.