काम के बीच में लेते रहें ब्रेक, वरना बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा

लंबे समय तक बैठे रहना दिल के लिए ठीक नहीं होता. यह कहना है शोधकर्ताओं का, जिनमें एक भारतीय मूल के भी हैं. शोधकर्ताओं ने पाया कि लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से दिल की धमनियों में कैल्शियम का बढ़ जाता है, जिससे दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है.

टेक्सास यूनीवर्सिटी के साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के एसोसिएट प्रोफेसर और रिसर्च टीम के वरिष्ठ सदस्य अमित खेरा ने बताया, 'यह पहली स्टडी है जो दिखाती है कि देर तक बैठने और दिल में एथेरोस्केलोसिस के बनने में संबंध है.'

रोजाना बैठने के समय में एक से दो घंटे की कमी करें
'रोजाना सामान्य से एक घंटा ज्यादा बैठने से र्कोनरी ऑर्टी केल्शिफिकेशन का खतरा बढ़ जाता है.' यह शोध जर्नल ऑफ अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित किया गया है. शोधकर्ताओं का कहना है कि रोजाना बैठने के समय में एक से दो घंटे की कमी करने से कार्डियोवैस्कूलर स्वास्थ्य पर प्रभावी सकारात्मक असर होता है.

काम के बीच लें ब्रेक
कई लोगों की नौकरी डेस्क पर बैठकर काम करने की होती है, कहीं-कहीं तो 8-10 घंटे लगातार बैठे रहना पड़ता है. ऐसे लोगों को सलाह दी गई है कि काम में बार-बार ब्रेक लेते रहें. थोड़ी-थोड़ी देर पर उठकर टहल रहें.

2000 लोगों पर किया गया रिसर्च
इस शोध में शोधकर्ताओं ने लगभग 2,000 लोगों को शामिल किया और उन्हें पहनने के लिए एक डिवाइस दिया गया, ताकि उनकी हफ्ते भर की गतिविधियों का आंकड़ा मिलता रहे. लोगों ने औसतन रोजाना 5.1 घंटे बैठकर बिताए और फिजिकल मूवमेंटस् औसतन सिर्फ 29 मिनट का रहा.