दौड़ती-भागती जिंदगी, तनाव और गलत खान-पान का असर लोगों की जिंदगी पर बुरा प्रभाव डाल रही है. इन सब का असर लाइफस्टाइल पर तो पड़ ही रहा है, इसके अलावा लोगों में सेक्स की इच्छा भी कम होती जा रही है. कई लोग इसका इलाज कराने के लिए डॉक्टरों के चक्कर भी लगाते हैं. पर खानपान में कुछ खास चीजें शामिल कर आप तनाव भरी लाइफस्टाइल के दबाव से छुटकारा पा कर अपनी सेक्स ड्राइव को बेहतर कर सकते हैं.
बीज और सूखे मेवे
कद्दू और सूरजमुखी के बीज, बादाम, मूंगफली, अखरोट और अन्य सूखे मेवों में आवश्यक मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल बनाता है. आपके सेक्स हार्मोन ठीक से काम कर सकें इसके लिए बॉडी में इस कोलेस्ट्रॉल का होना जरूरी है. प्रोटीन और फाइबर से भरे ड्राइ फ्रूट्स सेक्स पावर बढ़ाने के साथ-साथ दिल को भी तंदुरुस्त रखते हैं.
स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी
स्ट्रॉबेरी का लाल रंग मूड को अच्छा करने के लिए बेस्ट माना जाता है. स्ट्रॉबेरी में प्रचुर मात्रा में विटामिन बी और फोलेट पाया जाता है, जो बर्थ डिफेक्ट रोकने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी सेक्स पावर को बढ़ाने का काम करता है. रात में सोने से पहले ब्लूबेरी खाने से आपको एनर्जी का एहसास होगा. स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करते हैं और प्राकृतिक वियाग्रा का काम करते हैं.
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए सुपरफूड की तरह काम करती है. डार्क चॉकलेट में फेनाइलेथैलामाइन पाया जाता है. 'जर्नल ऑफ द अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन' की एक स्टडी के अनुसार फेनाइलेथैलामाइन से एंडोर्फिन हार्मोन बनता है और यही हार्मोन दो लोगों के बीच सेक्स और आकर्षण की भावना को बढ़ाता है.
केला
सेक्स करने से पहले अगर आप किसी तरह के तनाव में हैं तो केला खाएं. केला मूड को अच्छा करने वाले न्यूरोकेमिकल सेरोटोनिन को खून तक पहुंचाता है और नर्वस सिस्टम को शांत करता है. द ग्रेट लवर्स प्लेबुक के लेखक लो पगेट ने बताया, 'केले में पोटेशियम होता है, जो मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है, जो सेक्स करने में बहुत काम आता है.'
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में पौष्टिक तत्व, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं. खासतौर से पालक साग, ब्रोकली और पत्तागोभी फर्टिलिटी और स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर करते हैं. जापानी शोधकर्ताओं के अनुसार पालक मैग्नीशियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जो ब्लड वेसल्स को पतला करता है. बेहतर रक्त प्रवाह, पुरुषों और महिलाओं में उत्तेजना पैदा करता है.
अंजीर
अंजीर सेक्स ड्राइव को बढ़ाने वाला फूड माना जाता है. अंजीर को सेक्स स्नैक्स भी कहा जाता है. फलों और सब्जियों की तुलना में अंजीर में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं और ये सेक्स की क्षमता को बढ़ाते हैं. अंजीर पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, मैगनीज, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट सहित यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई पोषक तत्व से भरपूर होता है.
एवोकाडो
एवोकाडो में बहुत ज्यादा मात्रा में फोलेट पाया जाता है जो स्पर्म के प्रोडक्शन में सहायक होता है. जो लोग फैमिली प्लानिंग कर रहे हैं उन्हें अपनी डाइट में एवोकाडो जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें पाया जाने वाला फोलेट स्पर्म को म्यूटेशन से बचाता है.
कॉफी
सेक्स ड्राइव बढ़ानी है तो कॉफी पीना शुरू कर दें क्योंकि कैफीन स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक भी है. कॉफी पीने के बाद मस्तिष्क से डोपामाइन निकलता है. डोपामाइन एक न्यूरोकेमिकल है जो दिमाग की सतर्कता और खुशी को बढ़ाने में मदद करता है. कई रिसर्च में यह बात सामने आई कि दिन में 2 से 3 कप काफी पीने से पुरुषों में सेक्स पावर बढ़ सकती है.
सेलेरी
सेलेरी में androstenone और androstenol पाए जाते हैं जिसकी गंध विपरीत लिंग को अपनी तरफ आकर्षित करती है. डॉक्टर एलन हिर्श के मुताबिक, सेलेरी खाने से शरीर में उत्तेजना बढ़ती है और इससे आने वाली सुगंध लोगों को आपकी तरफ आकर्षित करती है.
फैटी फिश
डॉक्टरों का कहना है कि जो फूड आपके दिल के लिए अच्छे होते हैं वो आपके लव लाइफ के लिए भी उतने ही अच्छे होते हैं. सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर यवोन फुलब्राइट के अनुसार, मछली में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए दिमाग में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, इससे शरीर में उत्तेजना पैदा होती है.
लहसुन
सेक्स करने के मूड में हों तो, लहसुन वो आखिरी चीज होगी जीसे कोई भी खाना चाहेगा क्योंकि लहसुन खाने से मुंह से दुर्गंध आती है. लेकिन स्टडी के मुताबिक हर रोज लहसुन खाने से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और कैंसर का खतरा कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे सेक्स पावर बढ़ जाती है.
हरी मिर्च
मिर्च में कैप्साइसिन पाया जाता है, जो एंडोर्फिन को बढ़ाता है. मिर्च मेटाबॉलिज्म और हार्ट रेट को भी बढ़ाता है और शरीर में सेक्स ड्राइव कम करने वाले प्रभावों को कम करता है.
अतिरिक्त प्रोटीन
अंडे और मांस के अलावा आपको अपनी डाइट बीन्स शामिल करना चाहिए. कई स्टडी से ये जानकारी सामने आई है कि जो लोग बीन्स नहीं खाते हैं उनकी तुलना में बीन्स खाने वाले पतले-दुबले और ज्यादा स्वस्थ होते हैं. अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रीशन के लेख के अनुसार जो लोग एक दिन में तीन कप या कम से से कम एक कप बीन्स खाते हैं, उनका ब्लड प्रेशर कम रहता है और उनकी कमर भी नहीं बढ़ती है.
शहद
शहद में पाया जाने वाला विटामिन बी टेस्टोस्टेरोन के प्रोडक्शन में सहायक होता है, इसके अलावा ये बॉडी में सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन को भी बढ़ाता है जिससे शरीर में सेक्स करने की इच्छा बढ़ती है.
अंडे
अंडे में पाया जाने वाले फोलेट, आयरन, फास्फोरस और सेलेनियम सहित अन्य पोषक तत्व दिल को भी स्वस्थ रखते हैं. ये महिलाओं के यूट्रस और प्राइवेट पार्ट के टिश्यू को सही रखते हैं. अंडे विटामिन बी6 और बी5 से भरपूर होते हैं, जो हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं जिससे सेक्स लाइफ अच्छी होती है.
आड़ू और अन्य फल
एक स्टडी से पता चलता है कि विटामिन सी महिलाओं में सेक्स की इच्छा को बढ़ाता है. जो लोग ज्यादा विटामिन सी लेते हैं उनका मूड हमेशा अच्छा रहता है और वो सेक्स में भी ज्यादा दिलचस्पी लेते हैं. विटामिन सी रक्त प्रवाह को बढ़ाता है. जो पुरुष एक दिन में कम से कम 200 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करते हैं, उनके स्पर्म काउंट में तेजी से सुधार होता है.