हमारे दिमाग में कई तरह की यादें, किस्से-कहानियां, विचार और एक्सपिरियंस की भरमार होते हैं. कई बार आपके साथ भी ये जरुर हुआ होगा कि आपके दिमाग में अचानक से अजीब ख्याल आ जाए और कुछ ही सेकंड में आपका मुड चेंज हो जाए.
अचानक से मुड चेंज होना और दिमाग में अजीब ख्याल आना, जैसे-किसी को मुक्का मारने का मन करना Intrusive thoughts कहलाता है.
आपने सोशल मीडिया पर Intrusive thoughts टर्म जरूर सुना होगा. तो चलिए जानते हैं क्या होता है इसका मतलब?
आपके साथ भी कभी न कभी ऐसा जरूर हुआ होगा कि कोई विचार या किसी चीज को लेकर एक इमेज आपके दिमाग में अटक जाती है.
हम इसे अपने मन से निकाल देना चाहते हैं लेकिन ऐसा नहीं हो पाता और वे विचार आपके दिमाग में बार-बार घूमते रहते हैं. इस तरह के थॉट्स को Intrusive thoughts (दखल देने वाले विचार) कहते हैं. ऐसे थॉट्स लगभग हर किसी को कभी न कभी आते रहते हैं.
ऐसे समय में किसी खास व्यक्ति को लेकर विचार आना, कई बार ये thoughts violent भी हो सकते हैं...जैसे किसी को मुक्का मारना या खुद को चोट पहुंचाना.
कई बार ऐसे थॉट्स से ज्यादा नुकसान तो नहीं होता लेकिन हद से ज्यादा लक्षण बढ़ने पर इसका असर आपके डेली रूटीन पर दिख सकता है. ये मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है. ये Anxiety, Depression या OCD के लक्षण हो सकते हैं.
ऐसे विचार तनाव, चिंता या किसी खास बात या माहौल को लेकर हो सकते हैं. ऐसे लक्षण दिखने पर आप घर परिवार या किसी खास दोस्त से बात कर सकते हैं.
इसके अलावा ऐसे विचार आप अपनी डायरी में भी लिख सकते हैं. साथ ही पर्याप्त नींद और मेडिटेशन से ऐसे विचार से बच सकते हैं.